Vilka fler praktiserar Wim-Hof's metod?

Har nu kört hans metod med stort fokus på andningsövningarna och delvis kalla duschar i över 2 månader.

Min depression och panikattacker har släppt helt.
Trodde från början att det mer eller mindre helt var en kult/sekt liknande ploj. Men jag började testa av någon konstig anledning och det har verkligen haft enorm effekt. .

Min ångest spårade och det gick så långt att jag hade panikattacker mer eller mindre varje dag och är därför otroligt tacksam att ångesten jag haft som, enligt mig, inte grundat sig i något speciellt har försvunnit

Undrar hur stor effekten är pga känslan av att faktiskt göra något positivt för kroppen, mot den faktiska positiva fysiska effekten.

Har självklart ställt den frågan gällande allt som kunde minska min ångest. Men varför jag vet att detta fungerar, för mig, är för att jag snusat av och till i över 1 år. Varje gång jag tagit snus har jag känt av ångest direkt vid nikotin effekten (dvs direkt). Detta oavsett om jag tagit pauser på veckor eller snusat kontinuerligt. (Självklart extremt korkat att isåfall fortsätta snusa).

Iallafall, om jag kört andningsövningen under morgonen och snusat under dagen så har den effekten av ångest försvunnit helt. Som annars direkt kommit vid intag av nikotin.

Och nej det beror som sagt inte på att jag vant mig vid snuset. Har som sagt slutat och fortsatt osv, och alltid känt av direkt ångest.

Kan låta hur larvigt som helst men andningsövningen gav effekt på det direkt.

Får dessutom nästintill eufori/stark behaglighetskänsla direkt efter avslutad andningsövning som inte alls går att jämföra med något annat

Rent konkret, ska man alltså andas djupt och fort 30 gånger för att sedan hålla andan? Hur länge då, så länge man kan?

Är det allt?

Jepp, det är allt! Fast tanken är ju att du ska kombinera det med cold exposure om det ska göra riktigt susen. Sen stämmer det väl inte riktigt att man ska hålla andan "så länge man kan" utan det finns massor med videos på YT med olika intervaller både vad det gäller andetagen och hur länge man håller andan.. och det stämmer ju inte riktigt heller eftersom du ska ha tomma lungor under sekvensen man inte andas. Du tömmer alltså lungorna på luft i det sista andetaget innan du "Håller" andan. Hoppas du fattar vad jag menar.=) Wim har lagt upp flera nybörjarvideos på YT själv så det är bara att söka där å se vilken du gillar.

Kritisk video mot Wim Hof. Tycker själv inte den ger mer än att "Wim sätter folk i farliga situationer". Tja, det är klart att det kan vara farligt att hålla andan under is och så vidare. Det är en fd deltagare som yttrar sig. Vad tycker ni?
https://www.youtube.com/watch?v=T1PKst8cBGs

En riktig flumgubbe. Utbrändhet beror ofta på NPF