Citat:
Ursprungligen postat av
koffeinberoende
Antar att du är en sån som ska ta så mycket vikt att det mest blir sving för att du ska köra så tungt som möjligt för att kunna köra explosivt? Tid under belastning är också en sak man behöver tänka på. Jag kör oftast explosivt (5-8 reps) men det gör mig snarare starkare än mycket större. Har polare som började gymma samtidigt som jag och de kör mer på hypertrofi (8-12 reps) och de både väger och ser en aning större ut än jag trots att jag är betydligt starkare. Så vill du bli stark så fokusera på explosivitet, annars är det bra att blanda.
Är det något fel på fattningsförmågan? Jag skrev ju att det är en bra idé att
alltid träna explosivt. Visst kan man träna statiskt och med negativa reps också men det ser jag faktiskt som lite överkurs om vi avser trådskaparen.
Att träna explosivt innebär inte att träna okontrollerat eller svinga vilt. Bara så du vet.
Du får automatiskt mer TUT om du tränar med tyngre vikter. Att segdra gör inte mycket för varken maxstyrka eller volymutveckling om man vill ha det.
