Ger marklyft och squat exakt samma resultat?

Hahaha! Ja såklart!

Men hur ska man göra när man är över 25 kg? Kanske lite svårt att få på två skivor... Får testa.

Marklyft per se bygger inte det man brukar kalla "magmuskler" dvs m. Rectus abdominis, däremot är marklyft enligt studier den överlägset bästa övningen för m. Transversus abdominis som sitter väldigt djupt i magen och som (om den blir vältränad) "trycker ut" de ytliga magmusklerna. Därför ser man ofta stor midja med utåtputande magmuskler hos starka deffade markare.

Nej det är dom inte så sluta slänga ut din bro science, det ända dom gör är arbetar statiskt vilket inte är tillräckligt och det är inte heller hela bålen som arbetar ens.

Nej plankan är en helt värdelös övning utan eller med vikt, den har marknadsfört som en mage övning när det egentligen tränar dom flesta muskler på baksidan av kroppen och inte magen.

Skulle du kunna visa dom här studierna, finns ingen anledning varför marklyft skulle träna Transversus abdominis mer än visa övningar jag kan komma på i huvudet.

Och nej Transverse abdominis kommer inte få magen att gå utåt.

Alltså så mycket folk som slänger in bro science in denna tråd.

Jag känner bara i låren när jag kör marklyft med min primärteknik. Vill jag känna något öht i ländryggen måste jag börja högre med höften och sträcka ryggen så tidigt som möjligt.

Tekniken och positioner i respektive övning spelar roll. Därför kan svaret på ts fråga vara både ja och nej.

Aha, det måste vara därför magen är den i särklass mest aktiverade muskelgruppen när jag kör plankan. Och det måste vara därför som övningen rent mekaniskt går ut på exakt det som rectus abdominis är till för, dvs anti-extension. Tack för expertisen, experten.

Större magmuskler gör väl magen större. Är du knäpp eller?

Okej, då har jag ett par frågor.

1. Vilka strukturer mellan höftled och axelled, förutom ryggraden, är det som håller ihop hela bålen?

2. Skulle svagt utvecklade sagda strukturer orka hålla och balansera 150 kilo i ett marklyft eller knäböj?

3. Vilka uppgifter har r. Abdominis under tunga lyft.

4. Varför är det med tanke på svaren på fråga två och tre, dåligt med statisk kontraktion för att stärka r. Abdominis.

Jasså det är den mest aktiverade muskelgruppen när du kör plankan säger du, vad för utrustning/maskiner använder du för fram denna information?

Rectus abdominis jobb är flexion faktiskt och det händer ingen flexion i plankan.

1. Du sätter strukturer och ryggraden i samma kategori och ryggraden består av ben och det finns inga andra ben i det området som håller ihop bålen.

Men du menar nog muskler, det är en massa muskeler som håller ihop där som rectus abdominis, yttre + innre obliques, transverse abdominis, erector spinae är några att nämna.

2. Som sagt jag sa att inte hela bålen tränas på plankan och ja alla strukterer behöver inte vara starka för kunna hålla och balansera 150kg i marklyft.

3. Beror på vilka lyft det du syftar på, till exempel i knäböj så är rectus abodminis uppgift stabilisera bäckenet på det sättet att man inte råkar göra för mycket extension i höftleden.

4. Därför det är alltid bäst låta muskeln dra ihop sig och sen stretcha ut sig till maximalt.

Men ska fråga dig samma fråga varför är det dåligt att statiskt att träna framsida lår när man gör en stående biceps curl?