Vi som vill gå ner i vikt 2017

Memmajemma, kommer inte dricka någon pulverdricka även om det säkert är effektivt, känns alldeles för jobbigt. Men du har rätt i att protein är viktigt. Små men flera måltider under dagen låter klokt.

Estone, jag har testat 5:2-dieten i ca en månad men det var inget för mig, hade svårt att fokusera och sköta mina studier under fastedagarna.

asdfghjklzxcvbnm, heja dig med att gå ner i vikt!!

Tack, nyval för tipset! Har skaffat en anteckningsbok idag där jag ska skriva om vikt typ mål, delmål, motivering kring varför jag vill gå ner, belöningar vid olika delmål, dagbok över hur det går osv. Ja, det är lätt hänt att småäta och om man räknar på det blir det många kalorier. Duktigt av dig att sluta småhandla godis och så.

Tack jpettersson1991!

Tack för dina tips, BersekPotato!!

Modifast o pulver o sånt skit, är det inte bara socker i dem?
För att få ett bra resultat måste man vara konsekvent, dessutom måste man göra det till en livsstil, är nog svårt att "dieta" ett tag, och sedan äta normalt igen, då går man ju upp allt..
Man låter bli att stoppa i sig skit, och så rör man på sig mer än vad man plockar i sig..

Har provat diverse dieter, LCHF bland annat, jävla Hitlerskräp, aldrig mer igen, en enorm begränsning, aldrig mer igen,bäst resultat har jag fått av att skita i allt vad diet heter, o bara röra på mig mer o äta mindre...

Jag trodde också att det var omöjligt att gå ner i vikt, ändå har jag tappat nästan 40 kg, har förvisso gått upp 12 av dessa igen då jag fick en benskada som sinkade mig i ett halvår..

Jag börjar dagen med två skivor Falu rågrut, sedan käkar jag lite kyckling o sallad, dessutom gymmar jag 4 ggr i veckan.. Men sen handlar det om att man inte ska stoppa i sig en massa skit!

Raffinerat socker är inget bra, men jag tror att folk delar uppfattningen om att det är gott med sötsaker!

Kan även tillägga att vitt bröd är den största boven. Många tänker inte på det men bröd är inte bästa maten när man vill gå ner i vikt.

Ts: Uteslut bröd. Är det bara så att du måste äta, ät då grovt mörkt bröd. Helst proteinbröd. Mörk protein-knäckebröd funkar också bra.

Wow, HighwayDelight, att du lyckades gå ner 40 kilo, imponerande. Jag försöker verkligen se på min viktnedgång som en livsstilsförändring.

BersekPotato, det låter klokt att undvika bröd, när jag äter bröd äter jag bara fullkornsbröd men det kanske vore bra att minska på mängden av det.

Sägs att kombinationen styrke- och konditionsträning är optimal då en kropp med muskler förbränner fler kalorier vid konditionsträning = bra för viktnedgång.

jag gick ner 18 kilo på 80 dagar förra året. 1200 kcal om dan med strikt lchf, 75/20/5 max 20 g kolhydrater om dan. det i kombination på där jag åt 20/4, kö 15 och kl 19. fördelade kcal så det var 900 kl 15 och 300 kl 19. samt morgonpromenader på 80 min varje morgon.

varsågoda, bara att sätta igång.