Vad gör ni för att dämpa er ångest?

Hej jag har mycket ångest som jag har svårt att hantera. Jag har i princip 3 saker som dämpar lite iaf:

1. Sova

2. Spela datorspel

3. Onanera (eller sex, men det orkar jag inte fixa i min nuvarande situation)

Det är i princip de enda tre saker som mildrar min ångest, socialt umgänge kan hjälpa lite ibland, men ganska ofta tillför det snarare ångest än tar bort, för att man känner press på sig att säga vissa saker eller vara rolig och tillmötesgående.


Hur gör ni för att hantera er ångest?

Snörar på mig mina löparskor och drar ut och springer en mil. Det upptäckte jag för ungefär ett år sedan och då var jag långt från vältränad. I princip alla dina tillvägagångssätt är kontraproduktiva tyvärr.

1. Går ut och går , oavsätt om det är dag eller natt.
2. Byter aktivitet och rum jag är i.
3. Tar klonazepam ( försöker hålla det till 2 ggr vecka)
4. Tar en grogg, bara en!!

I mörkare perioder i mitt liv slog och ströp jag mig själv i syfte att kontroller ångesten. Tack lov mår jag bättre dessa dagar.

Tycker du inte att sättet du hanterar det på (eller avsaknad av hantering) bidrar till mer ångest långsiktigt?

Det är ingen idé att försöka försöka gömma sig ifrån ångesten utan det bästa man kan göra är att göra något aktivt som gör att man tänker mindre. Som någon sade så hjälper fysisk aktivitet alltid. Det absolut bästa hade väl varit att lösa sin situation som man har ångest över.

Mindfulness sägs funka med, meditation likaså. Testa båda.

För många år sedan led jag av fruktansvärd intensiv generaliserat ångestsyndrom. Det var då jag började med att promenera, för att sedan plötsligt upptäcka att motion och styrketräning var en drog! Desto mer jag sprang, desto fler armhävningar och sit-ups jag gjorde, desto bättre mådde jag.

Ta det långsamt i början så motivationen inte ryker innan beroendet kickar in.

Du kanska ska fundera på vad som föreligger ångesten istället för att dra i tarzan ?

Den känslan fick jag också, det borde ju bli värre av det

Twittrar

Spelar gomoku

Tar benzo

Godis.

Efter 300 gr blandat godis, intaget snabbt och intensivt, så mår jag ofta så illa att jag inte riktigt kan känna av min ångest.

Vad tror du att ångesten beror på? Varför uppkommer den?

Jag avstår från att fly den. Väldigt kontraintuitivt men icke desto mindre är det lösningen. Dämpningsförsöken är orsaken till ångesten.

All ångest, spänning, låsning beror på att man motsätter sig det som händer.

En vattenslang får en jättestor utbuktning om man sätter foten på den så flödet hindras. Utbuktningen är er ångest. Nu vill ni försöka trycka hårdare med foten.

Bli en supraledare istället. https://en.wikipedia.org/wiki/Superconductivity

Buddha sade: smärta är oundvikligt men lidande är valbart.

Alltså: ångest dämpas genom att inte söka dämpa den.


Put that in your pipe and smoke it...