Panikattack!

Sov bara 4 timmar idag men mådde ganska bra när jag vaknade. Drack lite coca cola så jag piggnade till. Dricker väldigt sällan sockerrika och koffeinrika drycker. Nu under kvällen fick jag världens panikattack. Vad jag än tänker på ger mig ångest i detta läget, på förmiddagen gav dessa tankar inte ångest. Gick direkt ut på en promenad och handlade och andades djupt, det lättade något men jag kände ändå på mig att detta inte var den sista ångestattacken ikväll. Det satte såklart igång när jag kom hem igen. Nu sitter jag och lyssnar på hög musik och väntar på att ångesten ska släppa så jag kan lägga mig och glo på en film och sedan somna. Jag kan bara inte gå och lägga mig och sova i detta läget, går inte. Av någon anledning brukar ångesten släppa riktigt sent på natten fram mot morgonen. Men idag är ångesten extra jävlig.

Någon som har tips på hur jag ska göra för att bli lugn? Allt jag kan fokusera på nu är musiken. En sån här panikattack har jag inte haft på säkert 1 år.Fy helvete vad ont det gör.

Ska jag fokusera på tankarna som jag får ångest av och släppa in dem eller hur ska jag göra

Försök att rida ut stormen, ta medicin om du har det. Annars så försök bara tänka på annat så länge det går. Kolla på en film eller nån serie.

Försök koppla av bara. Mig hjälper det bara att se en TV-serie (vilken som) bara glömma och komma ifrån. Har lärt mig det genom åren att bara stänga av är det bästa.

Gjorde faktiskt precis det blev en serie på netflix och ångesten har släppt nu, fy fan va skönt. Nu ligger jag här och inte vill somna och njuter av att vara ångestfri

Önskar alla en trevlig helg!

Lägg dig och kolla på en film redan nu. Är den tråkig så stäng ögonlocken ett tag. Vila, försök ta nya tag imorgon.

När du är redo att ta tag i tankarna så låt de komma. Till dess, håll dig sysselsatt, skulle själv bli galen annars.

Glömde läsa denna! Skönt! Ha det så bra nu. ☺

släpp tanken, känn hjärtat, gå på bara! kampen!
-har du pliktkänsla?