Hög kalorie diet

Läs gärna allt
Hej nu är det så att jag tränar väldigt mycket och är inspirerad av muskelbygge. Då är kosten det viktigaste nästan, mycket protein och energi osv.

Jag äter ca 7 gånger om dagen riktig mat, inge skit. Vill äta 4500 kalorier+ dagligen men har svårt att få in det i ren föda. Har ni tips på bra carbs med hög kcl? Protein har jag lätt att få in.

Mat jag ofta äter
Kyckling, nötkött, griskött, köttfärs, ägg
Ris, potatis, sötpotatis, pasta,
Kvarg, havregryn, banan, nutella,

Detta är ungefär det jag äter mest av. Har ni några tips på vad jag kan äta för att få i mig mer kalorier? Ligger på 3000-4000kcl idag.

Feta nötter som macadamia, paranötter etc innehåller hög energimängd per 100g, det är lätt att få i sig drygt 500g fördelat under en hel dag. Går ju att strö över mat, kvarg, eller bara äta dom som dom är.

Om du vill ha in mer kalorier kan du alltid köpa en gainer :http://www.gymgrossisten.com/1/sv/artiklar/kosttillskott/gainers/index.html

Måste bara tillägga att 100g macadamianötter innehåller runt 720kcal, enklare och nyttigare än så bli det inte.

Tack ska kolla in det