Hej Flaskback!
Jag är redan väl medveten om detta med jojo-bantning, svältläge, att man blir svag osv. Och detta snack om att jag kommer att bli för smal behöver ni inte ta upp i denna tråd.
Jag är en normalviktig tjej, som har som väger 68 kg till mina 176 cm. Målvikten ligger på 60 kg inom en månads tid.
Så, min fråga till er är nu om ni har några tips på hur jag ska ta mig tillväga? Har fått tips om att äta ca 1200 kalorier om dagen med så mycket protein som möjligt, samt träna 60 min dagligen. Men för att ge en liten kickstart till min viktnedgång tänkte jag göra en juicefasta som tydligen ska boosta fettförbränningen från och med idag och tills på måndag då jag börjar äta mat.
Bilden nedan visar ett exempel på hur drömkroppen enligt mig ser ut:
http://imgfave.com/view/5774111
Tjejen på bilden via länken har relativt synliga magmuskler, detta har jag däremot inte som mål att ha inom 1 månads tid utan endast hennes mått. Jag skulle kunna tänka mig att bli ännu smalare än tjejen på bilden.
Jag tänkte exempelvis äta följande:
Frukost - En halv liter grön smoothie (vatten, spenat, banan, linfrön, ingefära, citron)
Lunch - En stor näve grönsallad med tonfisk och dressingmix
Middag - 100 gram broccoli, 1 dl bönpasta (100% sojabönor) och en matsked lätt crème fraîche
Om mellanmål behövs - Ett äpple
Jag skulle även kunna äta ännu mindre, det vill säga "svälta mig" genom att äta 800 kalorier.
Jag har tänkt träna mycket styrka (egen kroppsvikt) så att jag inte tappar så mycket muskler 5 dagar veckan, men även träna spinning de andra 2 dagarna. Att träna 7 dagar i veckan är inga problem för mig, har gjort det tidigare och bara jag dricker tillräckligt mycket vatten och sover bra så fungerar det.
Hur skulle jag kunna jag ta mig tillväga?
Jag är redan väl medveten om detta med jojo-bantning, svältläge, att man blir svag osv. Och detta snack om att jag kommer att bli för smal behöver ni inte ta upp i denna tråd.
Jag är en normalviktig tjej, som har som väger 68 kg till mina 176 cm. Målvikten ligger på 60 kg inom en månads tid.
Så, min fråga till er är nu om ni har några tips på hur jag ska ta mig tillväga? Har fått tips om att äta ca 1200 kalorier om dagen med så mycket protein som möjligt, samt träna 60 min dagligen. Men för att ge en liten kickstart till min viktnedgång tänkte jag göra en juicefasta som tydligen ska boosta fettförbränningen från och med idag och tills på måndag då jag börjar äta mat.
Bilden nedan visar ett exempel på hur drömkroppen enligt mig ser ut:
http://imgfave.com/view/5774111
Tjejen på bilden via länken har relativt synliga magmuskler, detta har jag däremot inte som mål att ha inom 1 månads tid utan endast hennes mått. Jag skulle kunna tänka mig att bli ännu smalare än tjejen på bilden.
Jag tänkte exempelvis äta följande:
Frukost - En halv liter grön smoothie (vatten, spenat, banan, linfrön, ingefära, citron)
Lunch - En stor näve grönsallad med tonfisk och dressingmix
Middag - 100 gram broccoli, 1 dl bönpasta (100% sojabönor) och en matsked lätt crème fraîche
Om mellanmål behövs - Ett äpple
Jag skulle även kunna äta ännu mindre, det vill säga "svälta mig" genom att äta 800 kalorier.
Jag har tänkt träna mycket styrka (egen kroppsvikt) så att jag inte tappar så mycket muskler 5 dagar veckan, men även träna spinning de andra 2 dagarna. Att träna 7 dagar i veckan är inga problem för mig, har gjort det tidigare och bara jag dricker tillräckligt mycket vatten och sover bra så fungerar det.
Hur skulle jag kunna jag ta mig tillväga?
