Kutrygg !

Hur/Vad ska jag träna för att slippa att bli kutryggig.
Det kanske är fel att säga kutryggig, men jag vill ha vältränade axlar utan att de sluttar framåt.

Har hört att man då skall träna främst magmusklerna & ryggmusklerna

Jo, men vilka muskler i ryggen? övre/undre-delen?

Baksida axlar, för att dra axlar bakåt.
Korsrygg, för att stärka en bra hållning.

Om man inte lider av skolios eller liknande beror ofta en framåtlutande hållning på att främre muskelgrupper är starkare än de bakre. Det ska vara balanserat så att inte en framåtrotation sker.

Tack. =)

Du ska framförallt träna bröstrygg och traps. Korsrygg, mag och axlar påverkar din hållning generellt, men tror jag inte påverkar hurvida du just blir kutryggig eller ej.

Problemet beror i 99 fall av 100 på en muskelobalans mellan framsida och baksida av överkroppen. Ta det lite lugnt med träning av bröst och framsida axlar ett tag. Tre set för övre ryggen/trapsen för varje set för framsidan tills kroppen rätat upp sig igen.

kör marklyft och stångrodd

1: Vilka övningar tränar man baksida axlar och korsrygg?

2:
Om man har skolios och tränar bröst också tillsammans med ryggövningar, blir det då inte plus minus noll då?

Dvs ryggmusklerna drar bakåt, bröst o främre drar en framåt = ingen skillnad?

Rygglyft:http://expressen.se/expressen/jsp/polopoly.jsp?a=178498

Tycker det är en effektiv övning för korsryggen etc... har hört att det i vissa fall kan förvärra en dålig rygg, kanske en myt?

Jag brukar göra rygglyft fast med armarna längs kroppen, detta kanske är bättre.

Vill även veta gymövningar som tränar dessa muskler.