Citat:
Ursprungligen postat av
Hegamon
Tonfisk på burk. Men så är nog behovet av protein inte så stort som många i gym-svängen tror. 1,2 gram per kg kroppsvikt bör räcka.
Japp, oftare är det nog mängden kalorier som är "problemet".
Citat:
Ursprungligen postat av
christery
Nu tränar jag inte ett skit själv, men kvarg har jag för mig skall vara ganska billigt och går att variera lite åxå.
Är du i Thailand så är det nog inte så enkelt att få tag på det dock.
Kvarg brukade vara en prisvärd proteinkälla. Sen det blev populärt har priserna blivit högre + att kvargen ofta blandas ut för att smaka bättre, vilket höjer priset och sänker mängden protein. Det blir i stort sett yoghurt av det hela.
