Dra ner på cigaretterna

Hej! Jag vill dra ner på cigaretterna från 20 per dag till 10 per dag och därefter till 0.
Hur gör jag detta på enklast sätt? Vill ej byta ut cigaretter mot snus.

Hjälp!
Mvh

Cold turkey. Sedan går du inte utanför dörren det kommande dygnet. Kolla på film eller dyl och käka något gott.

Det första dygnet är det jobbigaste, sedan är det mestadels mentalt.

Beror ju på individen men det finns ju ett flertal sätt man kan prova. Käka godis eller nåt annat du kan smaska på till och från. Prova sånna där nikotin plåster eller tuggummin. Man får prova sig fram till vad som funkar bäst

Börja med ecigg. Det gör det nästan enkelt att dra ner på antalet cigg.
Dessutom gör drt att vanliga cigg smakar illa.