Konstig smärta i bröstmusklerna..

Hej!

Har börjat träna igen efter en rätt lång paus (1 år) och nu har jag jävligt lång återhämtningstid och konstig smärta i bröstmusklerna..

Återhämtningen efter första passet (kör 5x5, och hade inte värst mycket vikter) tog en hel vecka för ben/rygg etc, kände mig öm helatiden. Men i bröstet är det ÄNNU 1,5 vecka senare sjukt som fan om jag försöker lyfta på armarna/rulla axlarna, ja det räcker med att jag lite stretchar på bröstmuskeln åt något håll.. Jag får inte ens armarna rakt upp för det känns som muskeln har låst sig.

Det konstiga är att det känns inte som vanlig träningsömhet utan mer som värk, svårt att förklara. Drar till i hela bröstet, känns som att jag känner varje jävla fiber som bara har sjukt.

Är jag dödssjuk eller vad har jag lyckats med? Har sovit/ätit ordentligt så vetefan va det kan bero på.

Hjälp

Du är nog inte det minsta sjuk, utan något har nog kommit i kläm eller så har du överansträngt dig.
Gå till en sjukgymnast, de är grymma på att direkt se vad som är fel och kan ge dig tips på någon rörelse eller övning.
Jag blir alltid lika förvånad över hur lätt de kan se vad som är fel.
Där jag bor så kan man boka tid direkt hos en sjukgymnast, utan att först gå till husläkaren.
Lycka till!

Sjuk är det nog inte, men det låter lite som inflammation. Men jag vet inte, ställ frågan hos http://www.idrottsdoktorn.se/ De är inte jättesnabba på att svara men jag har fått en del hjälp där.

Har blivit lite bättre nu från dag till dag, men inte jättemycket.

Om det är muskelinflammation, är det bara att vänta ut det då eller?

Sent svar, men sitter i samma sits just nu. Kommer knappt upp ur sängen känns det som.

Det mest troliga standardsvaret i dessa frågeställningar är helt enkelt; träningsvärk!

Så enkelt är det.

Nej, du har troligtvis inte fått cancer, nej du har troligtvis inte någon unik muskelsjukdom som drabbar ett fåtal promille av befolkningen, nej du behöver sannolikt inte söka kontakt med en känd bröstklinik i Schweiz.

Du har inte tränat (specifik träning, övning etc) på över ett år. Fullt normalt att man får träningsvärk.

Fullt normalt att värken kan sitt i upp till en vecka, en-och-en-halv.

Vila, alternativt "aktiv vila" - dvs fortsätt träna andra muskelgrupper även om det "stramar" i bröst och armar. Alternativ rör på dig lite mer för varje dag - att krampaktigt ligga still i soffan kan bara leda till längre "återhämtningstid".

Behöver inte vara konstigare än så.

Inflammation? Tja, visst kan du har fått ett "inflammatorisk" tillstånd i dina bröstmuskler/armar/axlar - i så fall vila. Min högst personliga åsikt i frågan är dock att just "muskelinflammationer" tenderar att utvecklas lite mer över tid. Dvs, det är knappast så att du får en "muskelinflammation" från ett träningspass till det andra. Snarare att du gått ut för hårt och sedan tränar för "hårt" (intensitet, volym, you name it) över en viss tid och så utvecklar du en smärta som inte går över eller som direkt gör sig påmind när du skall träna en viss övning, ett visst moment, en viss typ av aktivitet.

Men this is da internät - kan vara vad som helst...

mvh