Slumgoon

Men hej!

Jag vill börja med att tacka Er alla här på flashback för att ni väckte mitt tränings intresse igen!

Nu har jag lurkat runt på Flashback ett bra jävla tag och fått inspiration utav er.
Känner att det är dags för mig att skapa en journal för att hålla koll på min utveckling.

Bakgrund: 20-30 år.
Discogymmat vid yngre ålder som alla andra, kampsporter och sen ett par år det jag inte gjorde någonting.
Var smal som en sticka, hade dåliga vanor som ledde till att jag blev ännu smalare.

20 November 2014 satte jag min fot på gymmet igen. Har tränat så mycket som jag har fysiskt kunnat.
Idag förstår jag inte hur jag har kunnat varit utan gymmet.

Ok, då kör vi!

Stats: November 20 2014.
Vikt: ?? Dokumenterade aldrig detta. Uppskattar runt 70-75kg.
Längd: 187c.
Front Squat: Körde ej frontböjj - började runt 40kg.
Squats: 65kg
Marklyft: 80kg
Bänk: 50kg
Overhead press: 30kg

Nuvarande Stats:
Vikt: 88kg
Längd 187cm
Front Squat: 87,5kg.
Squats: 110kg
Marklyft: 135kg x 2
Bänk: ?? (reppar på 80)
Overhead press: 55 kg.

Mål: 31 Juli 2015.
Front Squat: 100kg
Mark: 150kg
Bänk: 100kg
Ohpress: 70kg

Träningsupplägg:
Jag kör nog annorlunda än många andra idag. Har fått mycket skit för det schema jag kör, haha.
Det krävs mycket för att man skall orka med det.
Mitt schema gör att jag spendera en stor del på gymmet varje dag.
Jag kör ett 5x5 stronglifts schema och går sen över till mitt "volym/kontakt" schema.
2 scheman, varje dag, 6 dagar/veckan.
Känns kroppen risigt blir det stretch alt funktionsövnngar för att påskynda återhämtning.

Kost:

Det jag håller koll på är kalorier och protein.
Annars trycker jag bara i mig allt jag kommer över.
Undvikter skräpmat i den mån jag kan, detta inkluderar även proteinpulver.


Har ni frågor eller funderingar är det bara att hojta till!