Saker man kan intala sig själv/göra för att lugna ner sig vid ångestattacker

Ge mig vad som helst, har en smärre ångestattack och behöver lugna ner mig.

Lär dig mindfulness.

Och bort från datorn. Byt miljö.

Vad beror ångesten på då?

Det är det jag inte vet......

Vilken sekund som helst får jag en stor fet stroke och då är ångesten borta.

Lägg dej ner och lägg händerna på magen. Andas in på fyra sekunder och känn hur magen höjer sig. Håll andan två sekunder och andas ut på fyra sekunder. Fokusera helt på andningen.