Citat:
Ursprungligen postat av
PissFactory
Kollade upp lite gainers. Har mycket svårt att hitta en gainer som inte innehåller sötningsmedel eller annan skit som kroppen på sikt tar skada av. Men tack för tipset!
Det är inte alls svårt att hitta.
En gainer består nästan alltid av den snabba kolhydraten maltodextrin och gainern är sedan blandad med protein, ofta vassle. Det går att köpa dessa två preparat för sig och sedan blanda själv, om man nu vill ha åt "proteindelen", det är den som nästan alltid innehåller sötningsmedel. Det finns naturellt vassleprotein om man nu vill undvika sötningsmedel, det smakar rätt gott. Man kan ju blanda ner lite frysta jordgubbar och mixa om man vill ha lite sötma och smak.
Det finns även t.e.x. Vitargo, som säkert innehåller potatisstärkelse i grunden, till skillnad från maltodextrin som säkert innehåller majsstärkelse i grunden. Att inta den typen av snabba kolhydrater ofta, i större mängd, är ett mycket dåligt val om man vill gå upp i vikt då blodsockernivåerna åker berg- och dalbana vilket ökar insulinnivåerna.
Vill du gå upp i vikt, satsa på styrketräning och ett högt intag av protein, gärna 2-3 gram per kilo kroppsvikt. Redan här kommer kalorimängden per dag öka grovt, sedan behöver man inte fokusera så mycket på att sleva i sig kolhydrater.