150kg bänk, rimlig tid?

Raw alltså. Jag vet nog bara en som tar 150 raw, så jag står för vad jag skrivit till TS bevisar motsatsen.

Det är inte alla som kan komma till 150kg i bänkpress. Inte ren iaf!

Mvh

150kg är inte ens speciellt mycket om man satsar lite seriöst.

Brukar gå fort i början och sen stagnerar man. 100kg når de flesta relativt lätt, 120 också. Sen blir det svårare.

Mhmmm? Vad baserar du det på?

Har kollat lite på Wendler 5-3-1 idag men då blir det att jag kör bänk mer sällan i stället för oftare, hur ska jag komplettera programmet för att undvika det? Tror jag har rätt bra gener, finns en del stora män i släkten.

Flera år av empiriska fältstudier på div gym i Sverige. Dvs så långt ifrån dina labbstudier som man kan komma ifrån.

Kollar man på ett SL gym så är det säkert många som tar 150+, men de väger oftast i de tyngre viktklasserna. På ett vanligt icke SL gym så blir jag förvånad om det existerar någon som klarar 150.

150 kg är inte speciellt mycket om man satsar lite seriöst? Kanske inte om man är fetto..

Beror ju på hur mycket man väger, det fattar väl du också. Finns ju olika viktklasser i tävling osv..

Hej, kom ihåg, för att bli stark i bänk måste du träna mycket annat, om du ska klara 150kg i bänk bör du klara 85-90kg i axelpress.
Glöm heller inte bort att köra ''incline'' bänk.
Lycka till med ditt pb!
[EDIT]

Glömde tillägga, det räcker inte med 3x5, du måste köra 2 reps, du måste köra 10 reps.
För att bli så stark som möjligt på kort tid bör du träna för att bli större så att musklerna kan växa och samtidigt bli starkare.
Så glöm inte bort att köra några pass med höga reps och några när du kör jätte tungt.

Du skämtar va? 150 i mark är inte ens så jävla mycket. Hade varit en annan sak om det var bänk men tom det är mycket möjligt ren.

Ju högre upp du kommer ju långsammare är styrkeökningen så om du klarade 25 kg på 4 mån tror jag inte du klarar 50 på ett år. Träna hårt och se hur långt du tar dig.



Edit: Såg att det var bänk och inte mark det gällde. Visst är det svårt men det går.

Jag har varit på två SLgym av ett par tiotal, så mina fältstudier bedrevs mestadels på "Svensson gym".

Jag har aldrig tränat mer än ett pass åt gången på ett SLgym och gjorde för inte allt för längesedan 4*150kg i bänkpress. Är jag verkligen undantaget som bekräftar regeln menar ni? Inte en chans i helvetet att jag är det.

Eller om man har tränat i ett par år? Jag förstår att det är långt ifrån dig, men du tränar fortfarande med stången trots att du tränat i 2år?

Finns det viktklasser på gym?:/ eller vem har pratat om det?


Fö så har -74kg klassen en kvalgräns på 145kg i just bänkpress. Mig veterligen är inte många "fetto" på den vikten, är väl nybörjare som dig Hodur som är det.