2005-09-21, 14:04
#73
Vardag:
Frukost 9:00 - 3 kakor Polarkraft med kopiösa mängder philadelphia och tonfisk. Kvarg med havregryn. mjöl
Mellis 11:00-11:30 - Sallad, gurka, morötter o lite blandat. Mjölk
Lunch 13:00 - Matlåda, massor av kyckling / tonfisk / lax / köttfärs / fläskfilé + ris / pasta.
Mellanmål 15:00 - Det extra jag gjorde till matlådan.
Mellanmål 17:15 - Kvarg med havregryn. Mjölk
Innan träning 17:45 - Gainer
Efter Träning 19:00 - Gainer
Middag 19:20 - Massor av mat
Kvällsmål 21:30 - Kvarg med havregryn, mjölk.
21:45 sova
Frukost 9:00 - 3 kakor Polarkraft med kopiösa mängder philadelphia och tonfisk. Kvarg med havregryn. mjöl
Mellis 11:00-11:30 - Sallad, gurka, morötter o lite blandat. Mjölk
Lunch 13:00 - Matlåda, massor av kyckling / tonfisk / lax / köttfärs / fläskfilé + ris / pasta.
Mellanmål 15:00 - Det extra jag gjorde till matlådan.
Mellanmål 17:15 - Kvarg med havregryn. Mjölk
Innan träning 17:45 - Gainer
Efter Träning 19:00 - Gainer
Middag 19:20 - Massor av mat
Kvällsmål 21:30 - Kvarg med havregryn, mjölk.
21:45 sova
