Anses detta som bra resultat i basövningar för en nybörjare?

Har gjort föjande ökningar från träningsvecka 8 till 11.

Bänkpress 100kg->110kg
Benböj 120kg-> 130kg
Marklyft 135-> 140 kg

Vikt vecka 1 var 106kg, vikt vecka 11 är 92kg.

Körde Starting Strenght vecka ett till fyra. Därefter 5 split schema.

Måste bara dissa starting strenght. Mina ökningar i de tre basövningarna var obefintlig. Gnuggade på med 70kg 3x5 i de tre basövningarna i fyra veckor. Gick ner till 65kg 3x5 för att sedan proggresivt öka men kom inte upp i mer än 70kg 3x5. Nu kör jag ungefär 1RM varannat pass. I marklyft blir det alltså 14 dagars vila innan jag maxar igen.

Riktigt uselt. Du har alltså tränat i 11 veckor och slår inte ens några världsrekord i styrkelyft än?

jag tog nog i när jag sågade starting strenght. Kan nog vara så att tekniken inte satt i början. Hur som helst så tycker jag att det är urbota dumt att lyfta mark och benböj varannat pass, när ska kroppen då få bygga muskler?

Räkna inte med att öka så mycket mer så länge du inte går upp i vikt. Bra kämpat!

??

Du har ju ökat 15kg i bänkpress, 35kg i knäböj och 50kg i marklyft på bara 1 månad enligt dina tidigare inlägg. Om du tycker sådana ökningar är "obefintliga" så är du antingen väldigt hård mot dig själv eller så har du glömt vad du faktiskt ökat. Eller så hittade du på nedanstående eller så fattar jag ingenting.

Ökningarna kom när jag bytte träningschema. Den enda ökningen som är helt korrekt är i bänk, där jag har haft bra teknik från början. Så förmodligen hade jag tagit mycket mer än 85kg i knäböj och marklyft redan dag ett om jag haft rätt teknik. Det faller ju på sin orimlighet att jag ska ökat 50kg i marklyft på fyra veckor för att sedan bara öka fem kilo de nästkommande tre veckorna.

Nej det är rimligt. Man ökar snabbt i början

Är denna tråd seriös eller? Det måste vara någon form av världsrekord att öka från 70 - 110 i bänk och samtidigt gå ner 14 kilo i vikt på 11 veckor även om enorma mängder steroider skulle ha varit inblandade. Eller är jag helt borta och inte hänger med vad snubben håller på med?

Eller ja, egentligen på 7 veckor då SS tydligen inte fungerade och han låg och gnuggade på samma vikter i fyra veckor.

70 - 110 i bänk på 7 veckor och samtidigt tappa 14 kilo? Som sagt, världsrekord om det är sant.

Jag tror någon nämnde en gång i en tråd ( kan vart bigorexia) att man kan anse sig stark om man klarar:
bänk 1,5 kv
böj 2 kv
mark 2,5 kv

men sen måste jag tillägga att om du marklyfter 250kg oavsett om du väger 100kg, 80kg eller 120kg så är du fortfarande STARK.

250kg mark på 80kg kv är dock "
nära" på världsklass

Skickar denna till träningsjournaler där TS kan skriva av sig om sina framsteg i sin träning. Om du vill ändra rubrik till journalen kan du kontakta mig via PM.

Träning --> Träningsjournaler och medlemsbilder
/Moderator

Jag ställer mig också lite frågande till resultaten. Om det är sant så grattis men som någon nämnde så måste det vara någon form av världsrekord.

En nybörjare som går ner från 106 till 92 kg, alltså en viktminskning på 14 kilo på 11 veckor och under dessa 11 veckor ökar från 70 - 110 i bänkpress. Denna ökning också på 7 veckor då ökningarna var obefintliga på SS.