Era tankar pa HMB-FA och Epicatechin

Nytt tillskott som precis lanserades i USA ska tydligen vara som nar kreatin upptacktes forsta gangen. En universitetsstudie visade att atleter som anvande ett speciellt program och anvande HMB-FA under 12 veckor gjorde en okning pa cirka 7 kg i lean body mass, medans placebogruppen enbart gjorde en okning pa cirka tva kilo i lean body mass.

http://www.bodybuilding.com/store/mu...ar-muscle.html

Studie:
http://www.jissn.com/content/pdf/155...-10-S1-P17.pdf

Ha i tanke att dessa ar atleter och traningsmetoden var extremt intensiv. Finns liknande supplements som ar pavag ut, till exempel Biotivas Heracles som anvander sig av epicatechin och ska vara banbrytande aven denna.

Info om Heracles:

http://forum.bodybuilding.com/showth...light=heracles

Vad ar era tanker om detta? Nar kommer det till Sverige? Om det ens kommer?

Diskuteras på Kolo sedan länge.

http://kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=106740

Har tagit HMB ett tag nu och samtidigt tränat alla muskelgrupper 2 gånger i veckan med mycket volym. Jag tycker att jag återhämtar mig snabbar och växer på riktigt bra, kan också bara vara att det är optimalt att träna så som jag gör, men HMB funkar, enligt studier.

Summa summarum: Känns bra och får bra utveckling.

Vissa studier ska dock kanske tas med en nypa salt av logiska anledningar. Läs tråden på kolo. Att välja ut superresponders ger lite skeva resultat.

Bigorexia gjorde ju något experiment med HMB och enligt honom så fungerade det.

Har faktiskt läst den tråden. Att de använt sig av personer som har lätt att lägga på sig muskelmassa är en risk som får studierna att kanske bli mindre trovärdiga, men jag har testat detta med mitt nya upplägg och tycker det har funkat bra. Behöver dock inte bero på HMB då jag tränar bättre och mer "opti" än vad jag gjort innan.

En sak jag också tänkte på dock är att personerna de gör studierna på är redan rejält vältränade, i vissa fall i alla fall, de borde ha svårt att lägga på sig muskelmassa om man jämför med någon som bara tränat 2-3 år.

aja, vi får bara vänta och se, Jacob Wilson kommer säkert testa vidare.

Alla som läser detta ska dock veta att under tiden ni använder HMB så är det: träna ofta, hårt och med hög volym som gäller

Bör väl tilläggas att det HMB som är tillgängligt nu i Sverige är bundet till kalcium och verkar till skillnad mot studier på den nya typen HMB bundet till fettsyra (fatty acid - FA) inte vara samma mirakeltillskott.

Verkar handla om att HMB-FA har högre och snabbare biotillgänglighet.

Väntar på fler studier för Dr. Wilsons experiment känns bara för bra för att vara sant.

Jag undersökte upplevd återhämtning. Några mätningar av faktiskt återhämtning, prestationsförbättringar eller muskeltillväxt gjorde jag ej då det är lite väl omständigt. Bl.a. hade jag behövt ragga upp en tio personer till för att få någon statistisk säkerhet att tala om ö.h.t.


"FA" står för free-acid, inte fatty acid. Det HMB:et är m.a.o. inte ett salt. HMB-Ca, det som för nuvarande finns tillgängligt i Sverige, är kalciumsaltet av HMB. Med undantag för mindre skillnader i upptagshastigheten är Ca-HMB och FA-HMB samma kosttillskott.

Det finns många studier på HMB med varierande populationer träningsmetoder. Statistiska sammanslagningar av dessa visar att HMB har effekt, större effekt hos nybörjare och bättre effekt ju högre träningsintensitet.

Jag anser för övrigt att epicatechin inte har tillräckligt med evidens bakom sig för att ens förflyttas upp i "kan möjligen vara ett kosttillskott med positiv effekt"-kategorin. Än mindre är det något man bör köpa. Det är bara ytterligare ett tillskott som marknadsförs som "nästa stora grej", men likt dess föregångare kommer produkten långsamt dö ut när den initiala uppståndelsen har lagt sig.

Maste saga som du, att jag ocksa kanner battre aterhamtning och en annan sorts muskel utfyllnad av HMB. Ska bli intressant och folja de dussintals personer som blivit utvalda att logga denna produkt de narmsta 3 manaderna, som dessutom ska folja samma traningsprotokol som dem i studien och se hur resultaten blir. Om tillskottet far positiv respons sa blir det att bestalla nu senare i sommar.

Finns det något sammanställt träningsprogram som är "periodiserat" ute i stil med det som användes i studien?

http://www.muscletech.com/trainhard/