Citat:
Ursprungligen postat av
Metaphysician
Körde ett lätt pass nyss. Gick 10 min på rullbandet och sen cyklade jag 20 min. Hade tänkt att bara köra ett första lätt konditionspass, men fick ett infall att köra axlar.
Sittande hantelpress:
20 x 8
28 x 8
30 x 6 fail
Sidolyft med hantlar:
14 x 8
16 x 8 fail
Sedan avslutade jag med denna fast med en arm åt gången
http://www.youtube.com/watch?v=wrB7Tn6o9sA
två plattor x 12 fail
två plattor x 11 fail
Har kört ett biceps+underarms-pass och ett benpass med, men blev inte av att jag dokumenterade dom.
Gjorde 8 reps på 32,5 kg hantlarna imorse/igår. Lite framsteg.
