Fråga om bröst-pass.

varför ska man köra bänk med stång istället för hantelpressar?

Varför ska man köra hantelpress istället för med stång?

TS bröstmuskulaturen kan bara bli större eller mindre, dvs. minor + major. Eventuellt så är det effektivt att köra platt & lutande bänk, men ärligt talat så räcker det absolut med vanlig platt bänk.

varför ska man köra bänk med stång istället för hantelpressar?

Varför ska man köra hantelpress istället för med stång?
.

Man aktiverar bröstmuskulaturen lika mycket om man så använder hantelpress, bänkpress eller smith.

A comparison of muscle activity and 1-RM strength of three chest-press exercises with different stability requirements.
Saeterbakken AH, van den Tillaar R, Fimland MS.

av många anledningar. ROM är större, det är en säkrare övning, rörelsebanan är inte lika låst, du involverar fler stabiliserande muskler etc.

Menar du inte att han borde använda deletetangenten oftare? Kunde han med gott samvete göra på det där stycket efter att han var klar med det.

Roligt det här med bröst. någon som sett en kille med bara övre bröst tex? Precis. Antingen har man stora bröstmuskler, eller så har man små. Precis som stor eller liten biceps.

Olika bröstövningar använder man för att kunna ta ut muskeln maximalt, inte för att bestämma formen på den. Precis som med alla muskler har vi alla våra övningar för att bryta ner muskeln maximalt.

Så du menar på fullaste allvar, att du tror att om två kloner skulle ha exakt samma träningsschema, med enda skillnaden att den ena börjar bröstpasset med t.ex. 5 set ''snea'' pressövningar (bänk eller hantel) följt av 5 set ''raka'' gentemot den andra som bara kör 10 set ''raka'', att dessa två skulle få identiska bröst till utseendet? Jävligt synd i så fall.

Jag skulle inte säga att hantelpress är en säkrare övning, för axlarna då, som tar mer stryk med balansmomentet i hantelpress. Klart att hantelpress fungerar men i frågan bänk eller hantelpress enbart hade jag alla dagar i veckan valt bänkpress.