dricka vatten under träning?

Det låter ju skitbra, perfekt färg på pisset då i sådana fall! Men tänk på att dricka ofta, så du inte är temporärt "dehydrerad" typ exempel, bli aldrig törstig Blir man törstig har man druckit för lite, undantaget är väl ett hårt löppass eller gympass. Men annars så.

5-6 liter är absolut ingen fara, kroppen klarar ta hand om bra mycket mer än så. Vet inte var gränsen går men det var någon kvinna för ett par år sedan (när det var populärt att ha vattenflaska med sig 24/7) som drack hela tiden och dog för hjärnan blev vätskefylld. Hon låg väl på 15 liter om dagen om jag minns rätt. Hon hade säkert andra nedsatta funktioner i kroppen också, som bidrog till att kroppen inte kunde göra sig av med det överblivna vattnet!

Det beror tydligen på hur mycket du dricker inom en viss tid.

Enligt wiki har folk dött i vatten-drickar tävlingar när dom har druckit mer än 10l på några minuter bara.

http://en.wikipedia.org/wiki/Water_intoxication

elektrolyt-balansen rubbas i kroppen om man dricker för mycket vatten. För att motverka detta är bla salt och mineraler viktigt att få i sig.

"Salta extra på maten" säger alltid min mor när det är riktigt varmt på sommaren eller när man skall utomland.
För att kompensera för allt vatten man drick då. Låter vettigt.

Därför skall man dricka lite, och ofta!
Och lyssna på kroppen så händer inte detta. Men självklart är det möjligt. Känner man sig suger på salt, så äter man salt osv.

Någon som kan argumentera för en konsumption på 2-3liter under ett vanligt gympass?

Verkar överdrivet mycket. Men behöver man det så visst! Alla är ju olika. Var aldrig törstig och pissa aldrig gult, drick ofta.

Om det innebär att man behöver 2-3 liter vatten så får det väl bli så!

dricker du 10 liter på några minuter pallar inte levern/njuren med det. Man blir "vattenförgiftad". Men självklart ska man dricka under gympass, kanske
0,5-2 liter. tycker sj 2 liter är för mkt, man blir bara trött o konstig av det. pissar som ett as efter :O men 1 liter kanske vad ja tycker
mvh