Äta var tredje timme, även om man ätit 1500 kcal till frukost?

Jag har läst och hört att man ska äta var tredje timme, att när det gått 3 timmar så måste man äta något, tex. en frukt eller nåt linande mellan huvudmålen?

Nu är det så att jag till frukost råkade äta ca. 1700 kcal (först frukost och sen spårade det ur till att jag åt 6 st mazariner och det blev ca. 1700 kcal sammanlagt).

Hur ska jag äta resten av dagen? Ska jag ta en frukt på förmiddagen och sen äta en senare lunch, mellanmål sen och en sen middag? Alltså gäller fortfarande tre timmars regeln även om man har ätit hela sitt dagsbehov till frukost? Vet att om jag inte äter något på resten av dagen så tar kroppen av muskulaturen, vilket jag vill undvika.

Om man har ätit hela sitt dagsbehov som frukost, ska jag ädå äta något 3 timmar senare eller ska jag vänta ännu längre? Detta har hänt förut och eftersom jag ätit så mycket på en gång så är jag ganska mätt många timmar framåt.

jag skulle inte ätit på många timmar om jag smällt i mig det du nyss gjort
vänta tills riktig hunger visar sig vid lunch och ät något lättsmält som ex kycling ,ris och nån kokt grönsak och drick helst vatten till maten. vad är syftet med att äta vad 3:e timme, viktnedgång eller upp eller?
är det inte bättre om du äter en rejäl frukost med ägg och bacon eller nåt annat mättande
och sedan väntar tills du är hungrig typ 3-4 timmar senare och tar några mellanmål ifall du är sugen på nåt?

hej flashback
jag har just krängt en hel låda mazariner, ska jag äta fem gånger till idag om jag vill gå ner i vikt???


Ät när du är hungrig, men se till att springa en ordentlig jäkla runda idag för att minimera skadan du åsamkat.

Hur sjutton kan du vara så satsig så du bryr dig om musklerna som din kropp bryter ner under en dags svält och bryr dig om att optimera matsmältningen genom att äta var tredje timme, men "råkar" trycka i dig sex mazariner till frukost?

Syftet med var tredje timme är att muskulaturen inte ska ta ännu mer skada. Jag är smärtsjuk och kan inte träna och knappt promenera. Kan gå kanske 2000 steg/dag, ibland knappt det. Så att förbränna kalorier genom träning går inte. Och min muskulatur är väldigt krasslig med tanke på att jag inte kunnat träna på 6 år, sen jag blev svårt smärtsjuk.

Jag borde inte tryckt i mig 6 st mazariner efter frukost!! ALDRIG mer mazariner, bara om jag blir bjuden hos någon, men inte köpa hem, när det är så svårt att hantera det.

Det finns inga belägg för att ett mer frekvent måltidsintag skulle innebära bättre muskeltillväxt, fettförbränning eller andra fördelaktiga effekter på prestation och kroppssammansättning.
Har du ätit dagens kalorier till frukost, bra jobbat förövrigt, så borde du inte äta mer alls om du inte vill gå upp i vikt.

Sen är det fetstilta inte sant.

Så det ska alltså gå närmare 24 timmar innan jag får äta något igen? 1700 kcal jag åt lär ju drygt 1000 kcal läggas som fett på kroppen, och sen efter många timmar utan mat/energi så borde kroppen ta muskler som bränsle.

Om vi tar ett extremt fall. Om en person äter 4000 kcal på 2 timmar, ska han/hon inte äta på 2 dygn då? 4000 kcal lär ju läggas som fett, sen när det gått ett antal timmar så behöver kroppen bränsle men använder sig inte av de kalorierna som intagits tidigare eftersom det lagrats som fett. Och äter man inte något på 2 dygn lär ju kroppens ämnesomsättning sjunka och ta av musklerna.

Du måste inte äta så ofta. Finns inte mycket som pekar på att det är bättre för muskelmassa. Ät mycket protein och försök träna lite, hur som helst.

Förutsatt att du bara behöver få i dig 1700kcal/dygn, vilket jag antar är fel. Din viloförbränning kan vara 1700kcal men eftersom du inte bara ligger i sängen hela dagen, tror jag, så är din totala kaloriförbränning över dagen högre.

Vet faktiskt inte hur lång tid det tar för de energin man stoppar i sig att lägga sig som fett i kroppen men att det skulle ske under ett dygn låter väldigt snabbt.
Jag har faktiskt dålig koll på när/hur muskle(=protein) används som bränsle men jag vet att vid svält (något som inte inträffar efter 2 dygn) så bevarar kroppen så mycket muskler som möjligt.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK22414/#A4359

"The second priority of metabolism in starvation is to preserve protein, which is accomplished by shifting the fuel being used from glucose to fatty acids and ketone bodies"

hej igen! inte hela världen att du idag åt massa mazariner
bara det inte blir varje dag
att äta mera nån dag i veckan är bara bra för förbränningen
men om du inte vill tappa muskelmassa så är det mera proteiner
och mindre onödigt skräpmat som har lite näring i sig som är det bästa
oavsett och det är för viktnedgång eller för hälsan i övrigt.

Det blev att jag åt mer senare på dagen, för jag blev hungrig drygt 4 timmar senare (konstigt med tanke på de där 6 st mazarinerna). Åt bara ett äpple då, sen försökte jag vänta några timmar till. Det blev ungefär 2300 kcal den dagen. Mitt kaloribehov är ganska lågt för jag har svårt att röra mig. Så det blev viktökning om man räknar matematik. Vill dock inte väga mig.