Hur få en ordentlig "tjurnacke"?

Mina traps har börjat växa en del, men dom sitter ju knappast i mitten vid nacken utan snarare mer ut mot axlarna.

Hur får man egentligen en rejäl tjurnacke? Bara fortsätta träna dom så går dom in mot mitten senare när dom börjar bli ordentligt stora?

Genetik min vän och marklyft/shrugs

Med andra ord bara att fortsätta träna. Finns ju inte överdrivet mycket övningar för trapsen

För övrigt, att ge svaret "genetik" är lite som att säga till någon som undrar för råd inför en date, "var bara dig själv"...

Gör som jag och jobba extra på en flytt firma och inom industrin, när du släpat nog många ton med möbler / tegel /gjutmassa så kommer det

Låter som en hög skaderisk du! Tror jag avstår och fortsätter med mina shrugz

Är som en annan här skrev, gener. Går inte ändra fästen osv...

Däremot kan du göra som den här stollen:

http://www.youtube.com/watch?v=gVKjXuYzBjo

Finns ju nackträningssele att köpa (man hänger vikter i den).

Fy fan vilket vider.

Som sagt, finns inte mycket man kan göra åt nacken. Man ser ut som man ser ut.

Blir väldigt frustrerad på mina traps. När jag tränat dom så får jag den där "tjurnacken", men några timmar senare ser dom helt average ut.
So what is going on? Verkar som att jag har generna för att få "looken", men bara när jag har pump. Svårt att få de jävlarna att växa verkar det som.

Äh, så är det ju alltid när man är upppumpad. Spänner jag mina traps ser det riktigt bra ut, avslappnad så syns det knappt att man har några traps (mer än bakifrån).

Gäller bara o ligga i något år till så ser du ut så avslappnad, och ännu bättre i pumpet

Börja med headbaning/Headspinn då får du nackmuskulatur som en tjur!

http://t1.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcTuMUnTFJh3EDPl_BWBkzB1oIz9SIyMN vQO8GedIXqjU07M_cs3

https://www.youtube.com/watch?v=P0rVw9kLdt4

Har tränat länge och är faktiskt redå för scenen. Men trapsen släpar något, vilket är något jag måste förbättra. Klart att man fått resultat, men dom svarar inte så värst bra på vare sig hantel shrugs eller skivstångs shrugs. Får bra kontakt och så, men några större ökningar i muskelmassa har jag inte märkt av på väldigt länge.