tråden om löpning

Har man skött sin backträning tror jag att det är ganska optimalt att inte tappa mer än 2 minuter sista milen. Tittar man på eliten har de ganska jämna splits hela vägen.

Jag fegade nog lite för mycket innan Grönstabacken eftersom jag tog totalt slut där förra året. Och jag tror man kan ta igen ganska mycket tid i utförslöpningarna efter Grönsta- och Abborrbacken om låren inte är helt slut.

Han som vann sprang ca 9% långsammare sista milen, d.v.s knappt 3 minuter. Ungefär samma procentuella diff som för mig. Som motionär får man väl dessutom räkna med en större diff där än för eliten. Så jag tror inte det är orimligt att lägga upp det så. Sista milen hade troligtvis tagit ett par minuter längre tid än de andra milarna även om man sprungit dem varförsig vid olika tillfällen, med tanke på banprofilen. (Skulle va intressant att testa )

Du har såklart rätt men vill bara flika in att han ledde med nästan 1,5 minut när han gick ut på sista milen och borde ha kunnat springa fortare om det hade behövts

Sänkte farten rejält och löste idag 5km på 33minuter utan någon vidare ansträngning, ändå tycker jag inte jag sprungit speciellt fort innan när jag brutit vid 2-3km.

Nu var det mer att jag medvetet sprang och liksom bromsade mig själv, men mycket skönare och lättare steg samt andning.

Inte löst 5km sedan jag slutade springa regelbundet för typ 5 år sedan så det känns kanon :-)

Bra jobbat

Nu är det bara att bygga vidare!

Fick precis hem ett par Hoka Clifton 8 i 2 storlekar 43,5 och 44. Jag har lite svårt att bestämma mig vilken storlek jag ska behålla!

Tycker 43,5:an sitter bra, inget som klämmer och luftigt kring tå utrymmet, ca 0,5-1cm. De känns typ som mina vardagssneakers men något luftigare.

Tycker 44:an sitter också bra när man knyter åt ordentligt, annars något "svampig" om man är slarvig med snörningen. Tå utrymmet är luftigare, ca 1-1,5cm

Jag har tänk huvudsakligen att ha de till ca 70% promenader och 30% löpning. Löpning i sträckor mellan 6-10km. Vad ska man behålla? Har 43,5 i vardagssneakers

Har vanligtvis en halv storlek över mina vanliga när jag springer. Den enda skorna jag har haft sen jag började löpträna i min vanliga storlek är Asics Novablast. Dom är gigantiska. Hoka har jag alltid gått upp en halv storlek. Så ska du jogga, så skulle jag råda dig att siza up, om du inte vill fucka upp din tånaglar.

Hoka är väldigt smala tycker jag.

Provar den här tråden och hoppas det finns någon expert på skor här. Jag springer inte men jag går otroligt mycket, minst 70km/v. Har under flera år använt pronationsskor eftersom jag blev rekommenderad det av någon säljare på Stadium för typ 10 år sen. Har dock läst på flera ställen att detta med pronationsstöd inte alls är viktigt när man bara går och inte springer.

Ligger det någon sanning i det? Skulle ju vara trevligt att slippa köpa dyra (och oftast skitfula) pronationsskor hela tiden.

Det är sällan särskilt nödvändigt vid löpning heller utan är bara relevant om man har klinisk problematiskt steg. Du kommer inte bryta benen om du testar ett par neutrala skor.

Det var väldigt populärt att sälja in stabilitetsskor förr, men det har minskat. Nu ska man väl sälja in specialgjutna sulor och impregnering...

Jag har läst lite ni skrivit om kläder och skor.

Låt mig rekommendera en bok. "Running" av James Fixx.

Handlar om en gravt överviktig journalist i New York som hade en joggingkompis på åttio-talet och blev frälst.

Jag skriver detta eftersom både James Fixx och Bruce Lee poängterar att man kan börja springa närsomhelst.

Man behöver inte senaste märkeskläderna, möjligen i skitstäder som Stockholm G-borg och M-Ö.

Men inte ute på landsbygden. Där vi bygger vårt liv på sunt förnuft och hemkära värderingar.

Tror det finns särskilda forum för litteraturtips, kanske kan du berätta om när du själv senast snörde på dig joggingskorna istället?

Tack för ditt svar!

Nja. Just boken "Running" av Jim Fixx brukar ses som en bibel för löpare. Det var inte meningen att trycka upp en bok i nyllet på er. Den är dock ganska välkänd och väl värd att låna på närmaste bibliotek.

Givetvis kan jag berätta om episoder i mitt löparliv. Oj vilka minnen. Det jag mest minns var vid attacken 9-11. Klockan var kring 15:00 och jag var redo och kuta ut i skogen, men innan dess gick jag in i vårt gemensamma studentkök, där resten av korren satt och kollade på hur husen föll samman.

Jag har läst om detta senare på amerikanska sidor.

Om hur andra löpare gjorde precis som jag gjorde i den stunden. Vi gjorde som vi alltid gjorde. For ut i skogen och sprang. Att se tvillingtornen falla samman var lite för mycket för många av oss. Löpare eller ej. Att då i den stunden kunna fortgå med sin vardag, tror jag hjälpte många av oss, det här med att vardagen fortsätter trots allt kaos som i bland händer omkring oss.