tråden om löpning

Jag har ett t-shirtproblem. Tycker alltid att de kryper upp i halsen, och om jag anstränger mig samtidigt som något smiter åt om halsen så blir jag lätt illamående.

Har letat efter v-ringade t-shirtar som jag tänker mig inte ska krypa upp och strypa mig på samma sätt, men det verkar inte finnas några tränings-t-shirtar som är v-ringade för män.

Jag har nu oftast ett linne som sitter tight och inte rör sig alls. Men det är av bomull och något jag vill bort ifrån egentligen. Polletten har nyligen (idag) trillat ner och jag insett att tighta t-shirtar i funktionsmaterial kanske sitter precis lika fast som mitt linne. Jag kanske inte skulle råka ut för strypningen i en bra t-shirt?

Vad brukar ni ha på överkroppen under den varma delen av året?

Jag brukar oftast ha en V-ringad bomullstshirt. Jag som inte är så kunnig om material, varför vill du undvika bomull?

Mvh

Jag är inte heller så värst kunnig. Men jag tänker mig att man bliv avkyld bättre när man svettas om man har ett material som "andas". Medan bomullen bara samlar på sig svetten utan att den ger lika bra avkylande effekt. Men det är mest bara spekulation från min sida.

Framför allt handlar det nog om att det känns varmare med bomull. Och jag har inga problem att bli varm så har gärna så ovarma plagg som möjligt. Om jag bara kan hitta något med en lämplig hals som inte stryper mig...

Låter väldigt rimligt, jag förstår hur du menar. Kan du inte gå till Stadium eller annan affär och testa dig fram helt enkelt?

Ha en trevlig kväll!

Bomull blir kallt när det är kallt och varmt när det blir varmt. Och så samlar de på sig 4,5 kg svett som du får bära runt på resten av rundan

Funktionskläder är vad som gäller. Har aldrig upplevt att de drar åt kring halsen. På sommaren har jag slappa linnen i syntetmaterial, funkar svinbra

Det finns faktiskt folk som hävdar att bomull är bra i värme just eftersom det suger upp rätt mycket vatten och kyler bra och därmed gör att man svettas mindre. Kan ändå köpa det lite.

Själv kör jag med polyester t-shirt. Aldrig tyckt att det är något problem.

Söker efter en 2018 Göteborgsvarvet T-shirt är det någon som har en extra? Hann inte till mässan sist då tåget var försenat. PMa gärna.

Jag försöker klara 5 km på sub20, jag gör den på sub21 om jag pressar mig hårt. Förnärvarande tränar jag 2-3 gånger i veckan.

Det blir för det mesta bara intervaller och tröskelpass. 400x10 och 1000x5 på intervallpassen. Och tröskelpassen blir oftast 3 km sen 2 min vila och därefter 2 km eller 2km x 3.

Kör alltid 2 km upp och nedjogg vardera.

Borde jag byta ut ett pass mot ett lugnare pass? Eller ändra på tröskel/intervall passen?

Ja du borde ändra på träningsupplägget. Det du håller på med är utpräglad formtoppning och det ger bra resultat ett tag, men så småningom blir formen svajig och skaderisken är stor.

Min egen och andras samt elitens erfarenhet vittnar om att större delen av tiden bör man hålla ett lugnt tempo. Gör det i varje fall en gång i veckan, gärna 2 när det inte är lopp etc på gång. Det finns olika sätt att beräkna lämplig fart. Puls och pulsklockor mm, men det kan söka om själv och det är inte nödvändigt alls, men gör det gärna om du vill. Det viktiga är att hålla ett bekvämt tempo, som du kan hålla i timmar. I varje fall när du börjar bli van eller s.k prattempo där du kan föra ett samtal någorlunda. Du bör hålla på i närmare en timme eventuellt längre per pass och du ska ha krafter kvar efter passet. Såna här pass ska du kunna göra 2 dagar i rad, men du måste inte. Det beror på tid och ambition.

Syftet är att bygga en stabil grund och att kunna bygga upp en rejäl formtopp om man vill det. När passen känns väl bekväma kan man höja lite grann. Det går alltså att förbättra sig på det här sättet också. Dock ska du ändå undvika syra och blodsmak när du gör de här typen av pass.

Så även fast jag bara kör 2 pass i veckan är det bra att göra ett långpass?

Tack för ditt svar

Ja men 2 ggr/vecka är väl lite om du vill förbättra prestationen. Om du nu bara ska träna 2 ggr vecka kan det vara en bra kompromiss att bara köra intervall periodvis ex någon månad eller 2 före ett lopp och annars ett lugnt pass per vecka och ett intensivt per vecka.

Jag skulle vara tacksam för tips på trailskomodeller som komplement till mina speedcross 4 wide.

Jag har bredare fötter än genomsnittet, rätt rektangulära så det ska vara märken med bredare där fram än salomon t.ex. De har bara wide på ett fåtal modeller. XA4 pro har jag haft men sulan bet rätt dåligt oxå på blöta rötter och den är lite för stum.

Speedcross funkar bra på allt utom blöta stenar som alla vet så det jag söker är en med mer allroundsula. Det ska vara en lite stabilare sko med en hel del dämpning då jag väger rätt mkt. Det gör mig inte så mkt om den väger kring 300-350 gram. Tanken är att jag ska ha dem även till hiking då jag hellre har en sko som andas när det är torrt o sen blir man blöt när det är blött istället för att man är blöt hela tiden.

Jag ska försöka prova saucony xodus och brooks cascadia vid tillfälle men tar gärna tips på andra modeller.