Träna armar, vad fan är det?

Ja nu får någon svara, varför tränar ni armarna på gymmet? Basövningarna täcker ju armarna gott och väl .. men det är inte bara discogymmarna som gör det, utan också vältränade gymmare, så varför träna så små muskelgrupper 80% av passet?

Workin' on them peaks!

För att jag tycker att basövningarna inte räcker 100%. Jag kör inga bicepsövningar men brukar köra lite tricepsövningar, annars är det lätt hänt att dem halkar efter. Det är väl samma princip som att köra axlar, dem täcks också rätt hyfsat av basövningarna men dem flesta kompletterar även där. Sen är det bra att träna underarmar för att få starkare grepp.

Jag har haft tre faser i min träning som varierat antalet armövningar...

När jag började kände jag till två övningar: Bänkpress och curls, så jag bänkade och curlade en hel del.

Sen lärde jag mig om basövningarna och sket i curls och extensions.

Nu gör jag curls och extensions igen för att armarna inte ska halka efter.

Ja varsågod. Du har i alla fall verkligen förtjänat det (priset alltså).

Men tanken har aldrig slagit dig att när du kör övningar för tex ryggen så är det ju främst ryggmuskulaturen du skall använda dig av, armarnas inverkan där är ju mer en biprodukt.

Därför vissa tex lägger in lite biceps efter de kört ryggen då armarna "redan är uppvärmda".

Armarna behöver absolut få viss fokus om du skall få fin kontur och kontakt med dem (bicepsen och tricepsen, men även underarmarna som vissa glömmer).

men när du bänkar och kör militärlyft så tränar du triceps? och när du kör ryggövningar så tränar dina biceps.. så varför köra dem med full fokus?

Jo för att när du kör ovan nämnda övningar så använder du inte dina bicep/triceps fullt ut och därför blir de musklerna underutvecklade i jämförelse med din övriga kropp.

Det finns absolut ingenting som är bögigare än att träna biceps och enbart biceps på ett gym. Är det din första månad på gymmet, visst, men har du varit där ett tag, träna någonting som betyder något för i helvete.

tack! äntligen någon annan som förstår

Nej, han gav ett exempel där någon tränar bara bicep medan du i första posten inte förstår varför man ska träna armar öht.

Är du avundsjuk på alla som har större armar än dig och det här är någon form av försvarsmekanism?

ja fattar inte heller.. stora armar e inte så snyggt... bättre att köra med basövningar...,

Du blandar och ger lite i din trådstart.

Jag tränar biceps isolerat en gång i veckan, eftersom det ger mig starkare och snyggare biceps. Fast jag lägger inte 80% av passet på det. Snarare 20%.

Likaså gör jag med triceps på ett annat pass.


Triceps är en av en uppsjö muskelgrupper som används när man bänkar. Om man nybörjartränar och bara kör bänk, så skulle jag tro att man fastnar i utvecklingen väldigt snart och blir inte bättre på något. Kör muskelgrupperna var och en för sig som komplement, så blir resultatet bättre.

Tanken med ryggövningen är ju att träna ryggen. Om dina biceps kroknar under övningen, så gör du fel.