Hur många kalorier bränner jag om dagen?

Jag väger 50kg och är 165cm lång, ja jag är underviktig som ni ser.
Jag har läst påmånga olika ställen om att man ska äta 500+ kalorier utöver sin dagliga energibehov. Minns inte vad jag hade räknat ut min energi behov till men vi säger att den ligger på 1500kcal (?) .

Jag måste alltså få i mig 2000kcal om dagen för att gå upp i vikt.
Men hur mycket gör JAG av om dagen?

En vanlig dag för mig är att jag promenerar kanske 30 min (på väg till skolan, i skolan, tillbaks från skolan osv.)

Jag tränar 4 ggr. i veckan
Så här ser mitt schema ut (om det har någon betydelse)

Bröst/axlar
Rygg/mage
Ben/vader
Armar

3*max - 3 olika övningar

Hur vet jag hur mycket kalorier jag gör av med?
Om det krävs mer information för att räkna ut är det vara att fråga
Tack!

"Män: 66.5 + (13.75 x kg) + (5.003 x cm) - (6.775 x ålder)

Kvinnor: 655.1 + (9.563 x kg) + (1.850 x cm) - (4.676 x ålder)

Slutsiffran är ditt BEE, dvs ditt basala energibehov vid vila.

Därefter multipliceras BEE:t med en stress- och aktivitetsfaktor från 1.2 - 2.0, där 1.2 är en dag framför datorn och 2.0 är en idrottsmans dag inom en konditionsgren, och från summan du får fram (som alltså visar det energiintag du behöver för att din kroppsvikt skall vara konstant vid den aktivitetsnivå du anger) drar du av 500 kcal. Det är kaloriintaget som du bör ligga på för att uppnå viktminskningen av ett halv kilo per vecka."

Saxat ifrån: http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=26881 (Av King Grub) samma sätt förutom att du lägger dig på +500 kcal istället för - (Då själva tråden är skapad för viktnedgång/deff)

Du gör knappast av med 2 000 kalorier bara.

När jag började träna så vägde jag också runt 50kg, var tvungen att äta 3200 kalorier för att gå upp i vikt

Tack Slajmet!
Ska prova räkna det där

Hur mycket väger du nu och hur länge har du tränat?

65kg, lite extra bulk kilon

2år

Edit: var tvungen att gå ner 25kg det första året

Det där stämmer knappast.

Nahe och varför skulle det inte stämma?

Varför skulle jag ljuga om att äta 3 200 kalorier och knappt gå upp?
Allas ämnesomsättning är olika.

Nej det är den i princip inte. Väger du 50 kg så behöver du inte äta 3200 kcal för "att knappt gå upp".

Aja, du får väll tro vad du vill.
Gick upp 2kg i månaden när jag åt 3200 kalorier när jag vägde 50kg.

Vi delar alla ett intresse här, fitness.
Varför ska du komma hit och dryga utan andledning?

Fast då låg du ju faktiskt på ett 500 kcal överskott och gick således upp helt ok i vikt.

TS om du ligger på 500 kcal plus så kommer du öka ca 0,5kg i veckan. Lägg dig inte högre än så för då kommer du bara lägga på dig onödiga mängder fett. 7000 kcal är ett kg ungefär.