Hej 
Jag började gymma för någon månad sen och jag har hållt mig aktiv i princip hela mitt liv. Denna smärta som jag kommer att förklara lite längre ner har "smugit" sig fram, om man säger så, under de senaste månader(na), alltså till och med innan jag började gymma. Här kommer information:
Kön: Man
Ålder: 18
Längd & Vikt: 172 cm & 62 kg
Smärtbeskrivning
Det gör ont på insidan av knäskålen, alltså in mot mitten av själva knät. Alltså, mellan knäskålen och mittpunkten i knät (1/4 inåt från knäskålen, om man säger så). Smärtan uppkommer inte när jag böjer på knät (tex under knäböj) men den uppkommer när jag ska resa mig upp igen och passerar cirkus 135 grader (90 grader föreställer när låren är pararella mot marken). Sen smärtar det i det beskrivna området ända till jag når 180 grader (står upp med sträckta ben). Det gör som ondast de få graderna innan benet är sträckt och smärtan håller sig någon sekund innan den fort går bort.
Smärtan uppkommer även när jag böjer på knäna för att plocka upp något från marken, dvs utan någon vikt på ryggen. Men det som jag inte riktigt förstår är att jag inte känner någon som helst smärta alls efter en lång uppvärmning, i form av jogging blandat med sprint och en del andra uppvärmningsövningar.
Eftersom jag alltid värmer upp innan jag tränar har jag inte den här smärtan under själva träningspasset. Efter träningspasset kan jag böja mig ner fritt, till och med en timme efteråt, utan någon som helst smärta. Men någon timme senare kryper smärtan fram igen.
Jag har inga problem med att sova.
Ingen morgonstelhet alls.
Extra info: Jag har inga problem med att gå eller springa alls, förutom att fötterna smärtar pga dåliga skor. Detta kanske har något med knäna att göra? Värt att lägga till är att denna smärta uppkommer även de dagar då jag inte ens har tagit på mig mina skor (alltså varit hemma hela dagen).
Träning
Jag kör Starting Strength programmet och vikterna har nu börjat bli rätt höga för mig. Just när det gäller knäböj ligger jag på 60 kg (träningsvikt) och någon timme sen maxade jag 80 kg. Har vikterna något att göra med smärtan, kanske? (kände ingen smärta alls pga att jag var uppvärmd efter gräsklippning).
Starting Strength är det enda träningsprogrammet jag har använt mig av. Jag är nybörjade sen 2 månader sen. Borde jag nämna ungefär vad jag äter? Jag är säker på att jag får i mig mer än 2g/kv protein.
Medicin
Ingenting.
Jag har inte fått någon diagnos eller behandling. Jag har inte heller påbörjat någon form av rehabträning, för jag vet inte vad jag ska göra. Det är ännu en anledning till varför jag frågar er. Värt att notera är att mina hamstrings är riktigt korta. Jag kan inte nå mina tår när jag står upp, med raka ben, och böjer mig framåt. Det saknas minst 20-30 cm skulle jag uppskatta. Därför stretchar jag mina hamstrings flera gånger per dag.
Jag hoppas att den här informationen är tillräcklig. Jag uppskattar all hjälp jag kan få!
Mvh
Danyar
Jag började gymma för någon månad sen och jag har hållt mig aktiv i princip hela mitt liv. Denna smärta som jag kommer att förklara lite längre ner har "smugit" sig fram, om man säger så, under de senaste månader(na), alltså till och med innan jag började gymma. Här kommer information:
Kön: Man
Ålder: 18
Längd & Vikt: 172 cm & 62 kg
Smärtbeskrivning
Det gör ont på insidan av knäskålen, alltså in mot mitten av själva knät. Alltså, mellan knäskålen och mittpunkten i knät (1/4 inåt från knäskålen, om man säger så). Smärtan uppkommer inte när jag böjer på knät (tex under knäböj) men den uppkommer när jag ska resa mig upp igen och passerar cirkus 135 grader (90 grader föreställer när låren är pararella mot marken). Sen smärtar det i det beskrivna området ända till jag når 180 grader (står upp med sträckta ben). Det gör som ondast de få graderna innan benet är sträckt och smärtan håller sig någon sekund innan den fort går bort.
Smärtan uppkommer även när jag böjer på knäna för att plocka upp något från marken, dvs utan någon vikt på ryggen. Men det som jag inte riktigt förstår är att jag inte känner någon som helst smärta alls efter en lång uppvärmning, i form av jogging blandat med sprint och en del andra uppvärmningsövningar.
Eftersom jag alltid värmer upp innan jag tränar har jag inte den här smärtan under själva träningspasset. Efter träningspasset kan jag böja mig ner fritt, till och med en timme efteråt, utan någon som helst smärta. Men någon timme senare kryper smärtan fram igen.
Jag har inga problem med att sova.
Ingen morgonstelhet alls.
Extra info: Jag har inga problem med att gå eller springa alls, förutom att fötterna smärtar pga dåliga skor. Detta kanske har något med knäna att göra? Värt att lägga till är att denna smärta uppkommer även de dagar då jag inte ens har tagit på mig mina skor (alltså varit hemma hela dagen).
Träning
Jag kör Starting Strength programmet och vikterna har nu börjat bli rätt höga för mig. Just när det gäller knäböj ligger jag på 60 kg (träningsvikt) och någon timme sen maxade jag 80 kg. Har vikterna något att göra med smärtan, kanske? (kände ingen smärta alls pga att jag var uppvärmd efter gräsklippning).
Starting Strength är det enda träningsprogrammet jag har använt mig av. Jag är nybörjade sen 2 månader sen. Borde jag nämna ungefär vad jag äter? Jag är säker på att jag får i mig mer än 2g/kv protein.
Medicin
Ingenting.
Jag har inte fått någon diagnos eller behandling. Jag har inte heller påbörjat någon form av rehabträning, för jag vet inte vad jag ska göra. Det är ännu en anledning till varför jag frågar er. Värt att notera är att mina hamstrings är riktigt korta. Jag kan inte nå mina tår när jag står upp, med raka ben, och böjer mig framåt. Det saknas minst 20-30 cm skulle jag uppskatta. Därför stretchar jag mina hamstrings flera gånger per dag.
Jag hoppas att den här informationen är tillräcklig. Jag uppskattar all hjälp jag kan få!
Mvh
Danyar
