Citat:
Ursprungligen postat av 6it
Tyckte inte det hjälpte mig ett skit. Gick det för min sociala fobi, blev tillfälligt bättre sen trilla jag tillbaka. Antar att det kan funka om man utsätter sig för saker hela tiden under längre period, jag gjorde det bara några veckor sen blev jag utkastad från psykiatrin och skulle väl fortsätta själv vilket gick åt helvete.
Ett bra tips är att köpa självhjälps böcker om KBT, där kan du läsa mer grundligt hur allt fungerar. Sen bara bestäm dig för att du vägrar vara rädd och gör vad som behövs.
Precis som du säger måste du utsätta dig för det du är rädd för, det du verkligen är rädd för. Begrunda dom orden, vad du verkligen är rädd för och vad du känner skam för.
