Proteinpulver

Tänkte börja gyma nu till hösten för att komma i form till sommaren. Tänkte följa Kyle Leon´s styrkeprogram som ser ut såhär:

Dag 1: Bröst/Biceps

Barbell Bench Press
Incline Dumbell Press
Flat Dumbell Fly
E-Z Barbell Curl
Dumbell Curl

Dag 2: Rygg/Triceps

Lat Pulldown
Seated Row
Lying T-Bar Row
Skull Crushers
Tricep Pushdown

Dag 3: Ben

Squats
Lunges
Leg Curls
Leg Extensions
Calf Raises

Dag 4: Axlar

Military Dumbell Press
Seated Side Raises
Standing Dumbell Front Raises
Bent Over Reverse Flys
Dumbell shrugs

Tänkte också införskaffa något typ av protein och har kikat på Gymgrossisten och olika forum. Har fått tips om Whey-100 och Whey-80 är det något som ni rekommenderar? Tänkte dricka proteinshaken efter träningspasset. Hur tycker ni upplägget ser ut och hur ser det ut med proteinet?

Stats:

19 år
75 kilo
182 cm

Ingen mage?

Kör det oftast på lördagen, et individuellt magpass.

köp inte whey 100 bara.

whey 80 är bra. whey fx från gymvaruhuset är också bra.

Ingen höjdare att köra biceps dagen efter rygg, inte heller att köra triceps dagen efter bröst. Men du kanske ska ha en vilodag mellan?

Jag skulle möblera om lite..

Bröst, Axlar och Triceps

Rygg och Biceps

Ben och Mage..

Kör själv på det, och det blir 2 pass i veckan på vardera..

Tack för svar så snabbt, aa det stämmer bra 1 vilodag blir det mellan varje pass. Tänkte köra:

Måndag

Onsdag

Fredag

Lördag (Mage)

Okej, så Whey-80 eller Whey-FX alltså?

Mitt mål är ju att tappa i fett och gå upp i muskelmassa