Marklyft och rak rygg.

om du inte vill outa dig, så skicka ett PM till sisenior när du utför marklyft så kmr han förhoppningsvis och hjälpa dig(?)

Tappa ryggen = du orkar inte längre hålla ryggen rak och faller då fram med ryggen.
Ryggen ska ha din naturliga svank. "Rak rygg" är alltid en definitionsfråga då alla ryggar inte ser likadana ut.
Har du inte lust att film dina lyft?

Det här kan få till en bättre form i starten.

Stå upprätt, ta ett djupt andetag, ner med hakan i bröstet, spänn buk och stjärt. Sedan börjar du med att böja i höftled för att ta dig ner till stången. Om det behövs så ta ett nytt andetag här, men resten ska vara som innan. Luta dig bak och/eller ner med stjärten till ditt startläge.
Edith* Nacken ska till neutralt läge precis innan lyftet.

Följer du det här tror jag inte det ska vara några problem.
https://www.youtube.com/watch?v=Syt7A23YnpA

Rätt startposition (se film).
Fall ner med armarna och greppa stången.
Böj på knäna tills knäna ligger mot armarna i höjd med armbågarna och tills smalbenen ligger an mot stången.
Upp med blicken.
Behåll ryggen som den är, och ställ dig upp.