Proteinrika råvaror

Tjena!
Allt eftersom man börjar laga mer och mer mat själv, samt har en smak för experimenterade matlagning så ökar behovet av fler råvaror.

Söker olika protein rika produkter till måltider, gärna också bra kombinationer. Tillägg också gärna prisklasser för att hålla ekonomin stadig. Efterfrågar även olika varianter av råvaror.

Ex, -fläskfilé, bacon, bönor, kyckling, nötter, köttfärs, ägg, hamburgare, korv osv.

Äggvita,Cottage Cheese, Kvarg, Kyckling, Nötkött, Fisk,Yoghurt, Mjölk= Proteinrikt och rättså billigt.

Steka bönor (kidney + stora vita går bra både för sig och blandat) i olivolja + timjan + rosmarin + salt. 10 minuters tillagningstid inkl. disk.

Du kan krossa kidneybönor och göra bönburgare (med eller utan bröd), stek i olivolja. Detsamma går för kikärtor.

En burk kidneybönor kostar allt från 10 till 15 kr burken, beroende på märke.

Min rankning (smak och kvalité-baserat):
1. Zeta i plastförpackning
2. Saltökvarn i aluminium/plåtförpackning
3. Zeta i aluminium/plåtförpackning (den prismedvetnes favorit, inte miljövännens)
4. GoGreen i plastförpackning
5. Icas egna

Bra förslag, kreativt och fint! Ekonomiskt osså

Skulle säga kycklingfilè eller lax med fullkorns pasta, någon sås med turkisk yoghurt som grund, standard sallad (isbergssallad, tomat, gurka) med bönor och lite nötter i, jordnötter eller cashewnötter borde passa bra i en sallad.

Och glöm inte ett stort glas mjölk till käket!

Som efterrätt: Vanlig 1% Kesella med en stänk god saft eller fun light i.

Läs här: http://proteinperkrona.se/