Träna under sommarlovet!

Min lillebror som är 15 år (fyller 16 i oktober) vill börja träna själv under lovet, så han kan få en bättre fysik. Han är 178 cm lång och väger 61 kg. Han pluggar rätt mycket och är framför datan ofta. Han har inte tränat i flera år, men gick på kungfu som liten. Trots det har han rätt bra kondition och kan göra ca 20-25 armhävningar som mest tror jag. Han ska börja blackebergs gymnasium nu till höst, så han har tänkt att börja träna lite. så jag undrar om ni kan ge tips på hur han ska träna för att nå bästa effekt. Han har tillgång till simhall och kan löpa och göra lite armhävningar och sånt. Så skulle ni kunna göra ett lämpligt träningschema till honom.

Ps: jag skriver lite vimsigt, är så trött men han har tjatat hela dan på mig.

18 års gräns på FlashBacks forum.

Ps: Schysst att du fått mycket hjälp av andra här till ditt skolarbete.

Var säger han att han är under 18? Hjälp grabben ist för att vara så negativ.

Tyckte det var rätt uppenbart om man såg hans startade trådar.

Men ska inte vara moraltant. Hjälp honom gärna.

det är min lillebror som ibland brukar vara inne på mitt konto då jag inte loggar ut. men kan någon som sagt ge han tips.

Prova sök lite. Finns sjukt mycket trådar om detta

https://www.flashback.org/t381988 bara välja och vraka.