småont i knäna, vid löpning och huksittande

Hej Flashback!

Jag har efter 1 månad med stronglifts 5x5 börjat få ont i knäna, när jag t.ex. sitter på knä, sitter på huk, springer till bussen, när jag började knäböja så hade jag väldigt utåt vinklade fötter ( som en anka ungefär ) som kanske kan vara problemet.

Smärtan väldigt svag.

Just nu har jag lagt stronglifts på hyllan och kör efter en 2-split där den enda benträningen jag har med är marklyft, lårcurl och raka marklyft.

Det jag undrar över är om jag bör köra nå lättare för framsidan på låren eller köra på som jag gör tills knäna återhämtat sig?

Vet inte om det är rätt del på forumet, nån mod kanske kan flytta tråden isåfall?

vaknar du på natten av att det gör ont?

Testat benspark? Har själv haft liknande problem och då klarade jag den utan problem.

Näe, jag vaknar bara om jag måste kissa



nej benspark har jag inte prövat

är inte den rätt vanlig i rehabiliteringssyfte?

Det var den förr i alla fall. Vet inte hur det är med den saken längre.

Har precis samma problem TS.

Testa att dra ut benet raklångt och böj det upp och ner så det knakar lite.
Annars lägger du något varmt på dina knän, t.ex en varmhandduk.

Alltså lite när som helst, eller innan passen?

Tränar du ben som vanligt?

Principen på benspark är ju rätt enkel, men hur ska man placera benen, sitta osv?
http://www.exrx.net/WeightExercises/Quadriceps/LVLegExtension.html

Kollade exrx.net och där står det:
Position knee articulation at same axis as lever fulcrum.

Någon som kan förenkla den meningen åt mig?