Söker hjälp att förbättra min självkänsla

Hej!
Får be om ursäkt ifall tråden är felplacerad.

Som topic lyder så har jag sjukt svåra problem med mitt självförtroende/självkänsla vilket leder till att sociala situationer med främmande människor är ett rent helvete, (Gör bort mig totalt).
Har nu kommit till den punkten i mitt liv och insett att jag inte kan fortsätta som jag gör, att vara rädd för att vara social, samt ha ett sånt sjukt dåligt självförtroende.

Ska försöka göra en lång historia kort.

Har haft sociala problem så länge jag kan minnas, det började antagligen någon gång i lågstadiet, efter att ha fått dissen av ett antal tjejer efter att ha frågat chans, man blev alltmer fegare och fegare, samtidigt som alla kompisar utvecklades. Alltså jag gick bakåt och de gick framåt i utvecklingen så att säga.
Det är vad jag tror är grunden till mitt SJUKT dåliga självförtroende och självkänsla, samt min förmåga att vara helt värdelös på att prata med folk, i all synnerhet med tjejer.

Åren flöt på och min självkänsla sjönk mer och mer, det resulterade i att man blev en liten fetis. Var alltså kort och tjock i början av högstadiet.
Kan tillägga att jag alltid haft många kompisar, vi är ett gäng som har hållt ihop hela livet, riktiga vänner så att säga.
I vilket fall så kämpade man sig igenom högstadieperioden medans självförtroendet var på botten.
Bestämde mig för i början av gymnasiet att jag skulle kämpa med vikten, och blev tillslut en spinkig jäkel, vilket lyckades höja mitt självförtroende en aning och jag mådde bra under en period, men det dröjde givetvis inte länge förens jag sumpade det med en till tjej och mitt självförtroende sjönk så långt ner det bara kunde komma.
Och så har det praktiskt taget varit hela mitt liv. Har fått dissar efter dissar.
Har ju självklart haft en del tjejer genom åren, men aldrig någon som jag själv fallit för, eller att jag själv har sumpat till det så allt bara har blivit en enda stor pannkaka.

I sociala situationer så är det oftast jag som betraktas som den tyste, säger något då och då, väljer mina ord varsamt, sluddrar och är osäker. Alltid polarna som styr upp allt. Är så SJUKT trött på skiten och detta pisslivet som jag har byggt upp!

Alla mina vänner utstrålar en helt sjukt bra självkänsla och positiv energi, medans jag går omkring och tänker på hur jävla kass jag är, som inte ens kan snacka med en främmande tjej i stort sett, eller någon som jag fattat tycke för iallafall. Detta har fått mig i sjuka depressioner stundvis, ibland så illa att jag bara vill köra in i en jävla bergvägg eller något, jag menar, dö ensam, fyfan så deprimerande.


Har aldrig öppnat upp mig på detta viset, vilket också kan vara en orsak till att jag mår som jag mår. Kan liksom inte med att belasta andra med mina små skitproblem.

Min frågeställning till er är, upplever ni några liknande problem? Eller vet ni hur man kan göra för att förbättra sin sociala förmåga, samt att bygga upp sin självkänsla/självförtroende?


Får be om ursäkt att saker och ting blev sjukt jävla rörigt här nu, sitter med en fylla som håller på att gå ur, smått deprimerad och trött som ett svin. Men behöver verkligen hjälp, klarar verkligen inte av att leva såhär längre.

Lev lite, sluta bry dig. Ha kul och skit i vad folk tycker om dig. Sluta försök finna lycka genom att få bekräftelse från andra. Du kommer inte få nåt annat än en tillfällig egoboost från de. Sann lycka kommer infrån.

Det här är så svårt att svara på över internet... nu känner jag ju inte dig, så det är svårt att veta exakt vad du behöver hjälp med, men jag kan ge dig lite allmäna råd och tips!

Här är en liten lista på sånt som funkat för mig:

1. Fejka det. Det enklaste sättet att bli mer självsäker är faktiskt att låtsas vara det. Du ska inte spela någon du inte är förstås... men bara du framstår som mer självsäker så kommer du genast att BLI mer självsäker.
Och nyckeln till det här är rent kroppspråk. Som du sa så är du medveten om att du sluddrar och låter osäker när du pratar... bara du ändrar på en sån liten sak så kommer både du din omgivning tycka om dig mycket mer. Det kan jag lova!
För att träna det här räcker det med att gå själv till nån lokal plats, typ tunnelbanan, och verkligen tänk på hur du beter dig. Gå rak i ryggen, små-le lite för dig själv när du spatserar fram, kolla inte ner i golvet, och gå så lungt och långsamt som du bara kan. Om du väljer en plats med mycket folk så lär det hända att man nästan går in i någon som går åt motsatt riktning - då är det inte du som ska flytta dig! Visa att det är fanimej du som går, och att de ska ge rum (men överdriv inte förstås). Sen kan du ställa små frågor till folk som "vet du hur mycket klockan är?", eller "förlåt, kan du vägen till vasagatan?". Då kan du tänka på hur du pratar, hur mycket ögonkontakt du har, och hur du tackar dem när de svarat. Dessa människor känner inte dig och har ingen aning om hur självsäker du är. Alltså är det upp till dig att visa hur jävla bra du är, så kommer de genast tro dig.
Det här är kanske det viktigaste tipset jag kan ge dig. Tror folk du att du har självkänsla så kommer det spegla tillbaka på dig själv och GE dig självkänsla.

2. Förstå att alla människor är osäkra. Du är inte ensam. Är man osäker så händer det att man kritiserar sig själv mer än andra. Om du faktiskt ser dig omkring noga så märker du att folk inte alls är så säkra som de framstår att vara. Anledningen till att alla andra verkar så perfekta är för att man är för upptagen med sig själv. När du väl lyckats inse att du faktiskt är omgiven av människor som också har svagheter, och som också dömer sig själva - då fattar du att du inte på något sätt är sämre än dem. Det är bara du som tror det.

3. Bli bra på något. Låter kanske lite simpelt, men om lyckas bli bra på något som du brinner för så kommer det öka din självkänsla enormt. Jag till exempel spelar otroligt mycket musik, och känslan av att utvecklas och att tänka "det finns en sak som jag kan mycket bättre än alla andra" är underbart. Det ger mer mening till ditt liv, det definierar mer vem du är, och det gör att du tycker om dig själv mera.

4. Förbättra din klädstil Det lät som ditt bristande självförtroende hade mycket o göra med att det inte går så bra med damerna. Hur du klär dig (+frisyr) är viktigare i deras ögon än vad du kan tro, och förbättrar du det kommer kanske turen vara lite mer på din sida. Att känna sig attraktiv är väl en av de mest belönade känslorna man kan uppleva.

5. Kanske lite klyschigt, men kom ihåg att du bara lever en gång. När du ligger och myser i graven, tror du inte du kommer skratta åt att du tog allt i livet så allvarligt? Även om det är svårt, så försök intala dig själv att självångest bara är slöseri med tid. Ta distans från dig själv och inse att du är bara en i mängden, som fått en stund att leka lite på jorden.

6. Gå promenader. Det händer ofta att man sitter på sitt rum och målar upp en negativ bild av hur allt i världen är. Tar dig ur din lilla bubbla och gå ut och se dig lite omkring så hamnar du mer i nuet. Då inser man att allt faktiskt inte är så farligt som man trodde det var, och man får också en känsla av att det finns mycket mer saker som händer i världen än bara en själv.

Nu blev det här ett skitsatsigt inlägg, men jag är lite onykter och behöver skriva av mig. Hoppas det hjälper!