Snus påverkan på sömnen

Har den senaste tiden allt oftare dragits med sömnproblem och misstänker starkt att det har något med mitt snusande att göra. Har snusat i drygt tre år (dagligen), och mitt problem är att jag i princip varje natt vaknar till efter drygt tre timmars sömn, oavsett hur trött jag är. Enda undantaget är väl om jag supit till det ordentligt vad jag kan komma på. Jag drömmer även mycket intensivt och kommer nästan alltid ihåg vad jag har drömt efter att jag har vaknat. Försöker jag somna om efter dessa tre timmar så somnar jag fort, drömmer igen, vaknar, tittar på klockan och ser att jag bara sovit i 45 min - 1 timme..

Min hemmasnickrade teori är att kroppen vaknar till eftersom den vill ha mer snus, eller att tobaken är så centralstimulerande att kroppen blir lite tokig av det. Snusar granit eller kaliber, om det har någon relevans.

Detta blir allt mer störande och har börjat påverka min vardag allt oftare, varav jag vill gå till botten med problemet. Frågeställningen är alltså: Är jag ensam om detta? Har ni som snusar också märkt att er sömn påverkats av ert snusande? Är det kanske inte snusen som är boven i dramat?

Alla svar uppskattas väldigt mycket!

Ja, det låter då rakt inte som att du bedrivit en särdeles empirisk studie i detta

OK, jag har snusat dagligen (mellan 1-2 dosor om dagen, lössnus) i nästan 20 år, aldrig märkt av detta. Vild chansning är att det är nåt annat som bråkar med dig. Kan vara gluten, käkar du mackor på kvällen eller flingor? nåt sånt. När dricker du senaste koppen kaffe varje dag? Dricker du te med koffein i eller höga nivåer tein?

Jobbar du om dagarna? Ligger man o kör rodel i soffan hela dagarna bränner man ingen energi och således sover man lättare.

Sömncyklerna delas in i 90-minuters-cykler. Börja klocka vilka tider du vaknar på o jämför med när du går o lägger dig, då får du åtminstone en uppskattad tid på ungefär hur mycket du sovit innan du vaknar.

I somras började jag vakna om nätterna, visade sig vara sömnapné. Snarkar du när du sover? Snarkning kan vara ett symptom på annalkande apné nämligen och då kan det vara så att du vaknar av att du slutat andas.

Du kan även kolla pumpen, om du har nån lättare hjärtsvikt kan det göra så vilopulsen sjunker ner alldeles för mycket för att din kropp ska vara bekväm med det.

Skyll inte på snuset goddammit. Sluta snusa, du ger oss andra muntra snusare dåligt rykte

Ja, snus har en inverkan på sömnen. Problemet med snus är att nikotinet stannar i höga doser mycket längre i blodet än vad till exempel cigaretter gör; där de stiger snabbt och dalar snabbt. Detta betyder att: om du tar en snus precis innan insomnandet så kommer du ha höga nivåer av nikotin i flera timmar efteråt som dalar sakta. Nikotin är starkt centralstimulerande (starkare än koffein) och påverkar således sömnen. Nikotinet gör kroppen redo för strid eller flykt (flight or fight) då det stimulerar noradrenalin. Detta höjer vakenhetsgraden och medför högre blodtryck, snabbare andning, snabbare puls osv.

Jag kan somna ganska bra även om jag tar en snus innan jag går och lägger mig, men om jag gör det så drömmer jag ofta riktigt konstiga drömmar (ofta mardrömmar). Numera väntar jag en halvtimme i alla fall med att gå och lägga mig efter att jag har slängt ut snusen.

Det du kan testa är att gå ner till miniportionssnus. Dessa innehåller 4 mg nikotin per påse jämfört med 8 mg, och är således svagare och kommer underlätta eller eleminera dina sömnproblem orsakade av snusets centralstimulerande effekter helt.

Det där med konstiga drömmar känner jag igen allt för väl. Särskilt riktigt skruvade mardrömmar har plågat mig nu när jag börjat sova konstigt. Alltså så illa att jag inte vill eller vågar somna om för att jag blivit så illa berörd. Ska helt klart testa att slänga ut snusen en halvtimme innan sängdags och se om det gör någon skillnad.