Själva nacken kan du träna om du t ex köper en nackhuva.
Annars är s k bridges vanlig träning bland exempelvis brottare, dock föreligger en viss skaderisk i synnerhet för otränade så ta det försiktigt.
Nackhuva:
http://butik.traningsspecialisten.se...pic-0653d5.jpg
(finns att köpa på länken eller budo-fitness eller dylika affärer)
Bridges:
http://davidlasnier.com/wp-content/u...eck-Bridge.jpg
(skulle dock inte börja med att bara stödja huvudet på nacken som i bilden ovan utan ha båda händerna i backen och kontrollera motståndet på det viset annars blir det väldigt mycket belastning på en otränad nacke)
För den ovane kan man t ex sätta handflatorna på pannan och föra huvudet upp och ner sakta och ju mer kraft man trycker på med handflatorna ju tyngre blir det (alternativt ha en handduk över huvudet/pannan och dra i ändarna)
Att träna nacken är vettigt, även om det kanske inte leder till tjurnacke så blir den starkare iaf men vill än en gång poängtera att vara försiktig och inte börja med värsta brottarövningarna (många brottare har ju tränat upp sin nacka under många år) och att vara rejält uppvärmd.
