Kära Flashback, detta är mitt första inlägg och kommer säkerligen inte vara det sista jag gör heller! Reserverar mig för eventuella stavfel, då jag skriver sent på kvällen. Om tråden ligger felplacerad, så får mod gärna flytta den.
Diskussion: Hur har ni lyckats gå ner i vikt och vad har er viktnedgång givit er?
Nu har det gått exakt 1 år sedan jag tog tag i mitt liv och började träna. Den 10 januari 2011 blev startskottet på min väg till bättre en hälsa och viktnedgång. Jag har gjort stora förändringar i min livsstil, för att kunna vara där jag är idag.
Från början vägde jag 115 kg och var 174 cm lång, vilket motsvarar ett BMI på 38. Det krävs inget geni, för att förstå att min gamla livsstil var rakt åt fanders. Jag tror att min övervikt blev ett faktum, när jag en dag skulle handla ett par jeans. Att som tonåring på 17 bast handla jeans med storleken W42/ L30 var skämmigt. Jag fick ta jeans från lådan längst ner på hyllan, dvs. där de största storlekarna fanns. I jackor och tröjor var det i princip samma sak, XL som tidigare länge varit ”min storlek” hade nu blivit ersatt av 2XL eller XXL.
Den 9 januari bestämde jag mig för att dokumentera min framtida viktnedgång. Jag skapade ett dokument i Word med namnet ”Bilder och BMI”. Sedan tog jag bilder på hur jag såg ut innan jag började träna och uppdaterade sedan kontinuerligt varje vecka mina framsteg. Jag har alltid haft en oerhört stark vilja. Jag är en person som gillar ha struktur och ordning i vardagen och enligt mig existerar det bara två lägen. Antingen går du ”all in” dvs. 100 % för någonting och ger järnet eller så skiter du fullständigt i allting. För mig funkade ATKINS dieten väldigt bra. Ös på med proteiner och skippa/ dra ner på kolhydraterna (potatis, ris, pasta).
Första veckan gick jag ner 7 kg, jag blev helt överlycklig och fick värsta kicken att fortsätta träna. Efter 4 månaders träning bestående av lättare styrketräning och konditionspass med hjälp av en Crosstrainer hade jag gått ner 20kg.
Idag är jag 178cm lång och väger 82kg. Jag har gått ner 33kg sedan jag började träna. Mitt BMI är idag 25.9, vilket räknas som överviktig, men VÄNTA! Vem har sagt att jag är klar med min träning? Under tiden har jag blivit riktigt mycket starkare och jag strävar hela tiden efter att förbättra min uthållighet och styrka. Min nuvarande byxstorlek är W32/L32 och i tröjor/skjortor har jag storleken: M. Träning är det bästa som har hänt mig och jag vill aldrig sluta känns det som.
Under tiden jag har minskat i vikt har jag ändå kunnat leva ett fullt normalt tonårsliv, vilket i mitt fall har inneburit massor av festande och andra trevliga tillställningar. Mitt råd till de som vill komma i form är att göra små ändringar i vardagen. För att göra det enklare ska jag nämna några konkreta exempel som fungerat för mig! Om du befinner dig på donken, så beställ din favorithamburgare och isvatten istället för en menu som till två tredjedelar består av pommes och läsk, du blir mätt ändå, jag lovar! Om du ska på bio, beställ dina popkorn men skit i läsken. Jag upplever läsk/juice som det värsta, flytande kalorier som direkt gör att man blir fet.
Lik som många andra, har jag fallit för frestelsen pre workouts, produkter som ska få dig att orka mer under träningspasset etc. Jack3d, BMR Animus, No-Explode, 1 M.R (1 more rep) har jag testat. Ingen av dem har hjälpt mig särskilt mycket och om de faktiskt gav något, var det med stor sannolikhet säkert placeboeffekten och inte medlet. Så för mig var det som att slänga produkterna i sjön. Det finns inga mirakel piller har många sagt, men jag var ändå tvungen att testa själv.
Jag hoppas att någon kan finna inspiration från detta, min avsikt är bara att dela med mig av hur jag har lyckats förändra min livsstil. Peace out!
P.S Tänker posta före- och efterbilder när jag har nått mitt slutgiltiga mål, vilket inte kommer dröja sålänge (förhoppningsvis)
Diskussion: Hur har ni lyckats gå ner i vikt och vad har er viktnedgång givit er?
Nu har det gått exakt 1 år sedan jag tog tag i mitt liv och började träna. Den 10 januari 2011 blev startskottet på min väg till bättre en hälsa och viktnedgång. Jag har gjort stora förändringar i min livsstil, för att kunna vara där jag är idag.
Från början vägde jag 115 kg och var 174 cm lång, vilket motsvarar ett BMI på 38. Det krävs inget geni, för att förstå att min gamla livsstil var rakt åt fanders. Jag tror att min övervikt blev ett faktum, när jag en dag skulle handla ett par jeans. Att som tonåring på 17 bast handla jeans med storleken W42/ L30 var skämmigt. Jag fick ta jeans från lådan längst ner på hyllan, dvs. där de största storlekarna fanns. I jackor och tröjor var det i princip samma sak, XL som tidigare länge varit ”min storlek” hade nu blivit ersatt av 2XL eller XXL.
Den 9 januari bestämde jag mig för att dokumentera min framtida viktnedgång. Jag skapade ett dokument i Word med namnet ”Bilder och BMI”. Sedan tog jag bilder på hur jag såg ut innan jag började träna och uppdaterade sedan kontinuerligt varje vecka mina framsteg. Jag har alltid haft en oerhört stark vilja. Jag är en person som gillar ha struktur och ordning i vardagen och enligt mig existerar det bara två lägen. Antingen går du ”all in” dvs. 100 % för någonting och ger järnet eller så skiter du fullständigt i allting. För mig funkade ATKINS dieten väldigt bra. Ös på med proteiner och skippa/ dra ner på kolhydraterna (potatis, ris, pasta).
Första veckan gick jag ner 7 kg, jag blev helt överlycklig och fick värsta kicken att fortsätta träna. Efter 4 månaders träning bestående av lättare styrketräning och konditionspass med hjälp av en Crosstrainer hade jag gått ner 20kg.
Idag är jag 178cm lång och väger 82kg. Jag har gått ner 33kg sedan jag började träna. Mitt BMI är idag 25.9, vilket räknas som överviktig, men VÄNTA! Vem har sagt att jag är klar med min träning? Under tiden har jag blivit riktigt mycket starkare och jag strävar hela tiden efter att förbättra min uthållighet och styrka. Min nuvarande byxstorlek är W32/L32 och i tröjor/skjortor har jag storleken: M. Träning är det bästa som har hänt mig och jag vill aldrig sluta känns det som.
Under tiden jag har minskat i vikt har jag ändå kunnat leva ett fullt normalt tonårsliv, vilket i mitt fall har inneburit massor av festande och andra trevliga tillställningar. Mitt råd till de som vill komma i form är att göra små ändringar i vardagen. För att göra det enklare ska jag nämna några konkreta exempel som fungerat för mig! Om du befinner dig på donken, så beställ din favorithamburgare och isvatten istället för en menu som till två tredjedelar består av pommes och läsk, du blir mätt ändå, jag lovar! Om du ska på bio, beställ dina popkorn men skit i läsken. Jag upplever läsk/juice som det värsta, flytande kalorier som direkt gör att man blir fet.
Lik som många andra, har jag fallit för frestelsen pre workouts, produkter som ska få dig att orka mer under träningspasset etc. Jack3d, BMR Animus, No-Explode, 1 M.R (1 more rep) har jag testat. Ingen av dem har hjälpt mig särskilt mycket och om de faktiskt gav något, var det med stor sannolikhet säkert placeboeffekten och inte medlet. Så för mig var det som att slänga produkterna i sjön. Det finns inga mirakel piller har många sagt, men jag var ändå tvungen att testa själv.
Jag hoppas att någon kan finna inspiration från detta, min avsikt är bara att dela med mig av hur jag har lyckats förändra min livsstil. Peace out!
P.S Tänker posta före- och efterbilder när jag har nått mitt slutgiltiga mål, vilket inte kommer dröja sålänge (förhoppningsvis)
vem vill ha en jävla slempropp som står och spänner sig när man tränar. Ta med dig en polare om du inte vågar träna ensam. Eller bara lite okej musik. PTs ; snacka om konstruerat behov, fyller ungefär lika stort behov som telefonförsäljare.
men men