Panikångest , åtgärder att motverka det nu och i framtiden?

Jag har haft panikångest/ångest nu sen c:a 5 månader tillbaka så jag har lärt mig hantera det mycket bättre nu men de har tagit ett bra tag sen första panikångest attacken..
jag vet iallafall att hasch bara är en tillfällig lösning i mitt fall, men andledningen till att jag började med hasch igen var inte för att motverka panikångesten eller någon slags depression, däremot så kunde jag bli lite deprimerad/inge lust till vissa saker emellan åt om jag hade paus nån dag sådär. De här upplägget är inte bara för min skull utan för alla andra som genomgår samma fas som jag gör och jag kan ge tips men jag vill också be om tips ifall det är någon som varit med om samma sak och ja.. VET mer än mig sattsäga

1. Droger och alkohol är/kan vara dämpande vid ångest för tillfället och om man tar det regelbundet så kanske man kan tro att allt är okej och allt men när man hoppar av det och slutar så smäller det till när man minst anar. Jag önskar att man kunde se på någon slags mätare hur mycket man "klarar av/kan ta" innan det går för långt , för jag vill endå kunna röka / dricka någon gång ibland utan några konsekvenser , men så lever man inte i Nangiala så sådant kan man väl antagligen glömma.
I mitt fall så kan jag inte för jag har så lätt att fastna i beroenden.

2. Det bästa man kan göra under en panikångest attack för mig är att berätta för folk hur man känner. Sin bästa vän , Familj och nära och kära som bryr sig om en är dom man definitivt ska vända sig till. Jag vet mycket väl hur svårt det är att "tänka på annat" när man har en panikångest attack, Det jag gjorde under min första outhärdliga panikångest attack var att jag blev så rädd att jag ringde ambulans vilket inte är en dålig idé vid vissa tillfällen , men det är viktigt att veta att man inte kan dö av det , Jag vet själv att det känns som att man ska bli helt sjuk i huvudet och det känns som att man ska dö eller något värre. Men det kommer inte hända och det är det man ska försöka inställa sig på. Man ska undvika droger/alkohol/coffein och energidrickor och sådant som man blir hypad av.
Har man nu tagit något av det här så är det inte farligt men bara väldigt obehagligt och det är ungefär därför jag skriver det här för att hjälpa andra som är/varit i min situation.

3. på långsikt så hjälper inte "ångest dämpande" mediciner vad det än är för mediciner, Det är som att man tillsätter en känsla som man egentligen inte har, Jag kanske rör till det men i min åsikt så ingår det inte i människans natur att ta mediciner och därmed kan det inte hjälpa psyket i längden för det är inte precis som fysiska skador.

Bästa medicinen i detta fall / mitt fall att prata med nära och kära eller någon psykolog, egentligen bara nån som kan prata med en och som bryr sig om en och är insatt att hjälpa en.
Att träna / motionera är viktigt och att äta bra varje dag i en fast rutin som passar en och för att man ska få så mycket energi i kroppen som möjligt så att man inte bara går runt trött som en zombie varje dag "vilket jag gör" . En fast sömn cykel / rutin är nog det viktigaste för att det är kroppens egna medicin och gör att man får energi och att man mår bra.
sova för mycket och för lite varje dag är nog inte så bra. Jag sover på tok för lite om nätterna och kan känna vissa mornar att jag är lite yr , nästan som att man är bakis eller att man har lite oro i magen.

4. Om ni är i samma situation som mig så snälla ge mig tips vad jag mer kan göra för att må bättre. något av det som jag inte skrivit. Jag kan själv erkänna att jag ska sluta röka hasch och förmodligen nikotin också vilket nog är det smartaste jag kan göra. Känns tråkigt att ge upp rökat för att jag mår så bra av det men endå inners inne vet jag nu att jag bara skjuter fram på ångesten och när jag väl slutar kommer få ett litet helvete och de kan också göra att man fortsätter med skiten.

SLUTA MED DROGER/BEROENDE FRAMKALLANDE ÄMNEN ... det är nog det bästa tipset till någon med panikångest.

Det här är också en bra sak att göra, att skriva ut allting om man inte har någon att prata med och det känns bättre bara av att skriva av sig här
Hoppas det varit till någon hjälp! lycka till och kom ihåg att jag går igenom samma sak
NI ÄR INTE ENSAMMA!

med droger menar jag som i mitt fall var "hasch/marijuana"
om man tagit andra "starkare" droger så skulle jag rekommendera att ringa ambulans för man kan aldrig vara för försiktig

Du vet inte hur jobbigt vissa har för att prata när de har eller känner på sig att de ska få en ångestattack va? Tro mig, det är hemskt jobbigt.

första gången jag fick panikångest attack så låg jag i sängen och skakade, frös, kände enorm ångest, var livrädd, nästan allt rörde på sig kändes det som , jag fick gå runt och hålla min bror i handen en hel natt och jag kunde inte ens gå en meter iväg från honom . jag vet exakt hur svårt det är att prata. det är som om man skulle ha en pistol mot huvudet.

Det enda som fungerat på mig är psykmedicin.

Kan väl tänka mig att illegala droger kan förstärka ens ångest i längden. Kanske beror lite på vem man är, men jag skulle aldrig få för mig att prova. Haschnoja och annat mindre roligt har man ju också hört talas om. Känns lite som att tigga om mera problem än de man redan har.

Dricker jag alkohol för att jag har ångest så blir ångesten dubbelt värre dagen efter.

Min psykmedicin har jag ätit i några år. Den fungerar fortfarande mycket bra. Den tar inte bort all ångest - jag blir liksom inte helt frisk av den. Men den dämpar min ångest och min depression avsevärt. Nu har jag i alla fall ett liv.

okej tack för att du delar det med mig! det betyder mer än vad man kan tro.
jag tycker dock du borde skippa alkoholen för det är en av den största faktorn till ångest, men det låter endå som du är medveten om det, beroenden är förjävliga att bli av med...

Jepp. Det är därför jag inte dricker alkohol så ofta längre. Man har ju dessutom börjat växa ifrån krogen och festandet, så det kvittar.

Har provat att supa bort ångesten vid ett flertal tillfällen, och det blir bara värre dagen efter. I alla fall för mig.

Skulle nog också rekommendera folk med ångest att ta det lugnt med alkoholen. Och alla andra droger också, för den delen.

Har fått lite attacker och bortdomningar i kroppen på senaste tiden, kollade lite info på nätet och där stod det att man inte ska "kämpa emot" en panikattack utan uthärda den. Ska börja göra det nu och får se vad som händer, medicin och psykolog undviker jag.

jo det är sant , vissa panikattacker kan man inte göra så mycket åt , jag har testat att bara följa med i allt som händer.. Det enda jag har problem att kontrollera och som jag fortfarande är "rädd" för är overklighets känslorna, dom kan blir riktigt obehagliga ibland. Sen andningen brukar bli lite påfrestande också .. men i stortsätt allt annat har jag "vant" mig med.. som t.ex. synrubbningar som mindre djupseende, saker som blinkar i ögonvråna , små rörelser i allt man ser på och sånt
det är nog det som folk blir mest uppjagade av , eftersom de känns ungefär som att man snetrippat..

Det ända som hjälper personligen för mig är droger. Ingen rekommendation. Men att ha benzo hemma ( endast i nödfall kan vara en bra ide ) .

Själv har jag inte panikångest ofta eller dagligen. Men vi som har det i korta perioder. dvs nån vecka. ,kan ju faktiskt röka ner sig, utan skada.

Dödsångest och skit som hör till panikångest tror jag är mycket värre för psyket och sitt fysiska tillstånd än att ta nån drog sporadisk.

Mvh