Min kondition

Hej, jag vill förbättra min kondition men inte vet inte riktig hur jag ska göra en schema.... Jag brukar gymma och efter gym passet springa på löp bandet men vet inte om det ger resultat. Ska man springa innan eller nån annan dag? Brukar gymma torsdag fredag lördag och söndag. Vill gärna ha bra tips.

jogga 5 dagar i veckan så kommer du få ganska bra kondition!

Hur långt ska jag springa? Ska jag springa intervaller också?

jag brukar springa en timme så gör det du med du måste inte springa intervaller om du inte vill men det är bra att göra det ibland.

Om du springer var försiktig...

http://www.buzzle.com/articles/how-to-avoid-knee-injuries-while-jogging.html

tar den senast använda tråden om kondition! jag skulle vilja veta hur mycket konditionen förbättras om man springer 7km/2gg per vecka. egentligen är det väl väldigt svårt att säga utan ordentlig information men på ungefär skulle jag vara tacksam för.

är 180 lång väger 60-63kg kille och har sprungit rundan nu i 6-7 veckor innan tid på 35 som bäst.

tack på förhand

Det är helt omöligt att svara på.

Kroppssammansättning
Talang
Intensitet
M.m
Avgör

Det är ju bara att ha samma sträcka, springa den allt vad du kan två ggr i veckan så ser du ju själv.

Men som med all träning, förvänta dig inga mirakel.

jo det var det jag trodde omöjligt att svara på! men jag kör på bara
ha det bra