Den stora tråden för små-/nybörjarfrågor II

Flytande Letro är ju Letro löst i T-röd. Man ska vara rätt korkad innan man skjuter in det i kroppen.

Sova har jag kunnat göra nästan lite för mycket.
-------------------
Kosten ser ut såhär för det mesta:

-Frukost: 2 port havregrynsgröt, Omelett 4-5 ägg, 0,5-1L mjölk

-Lunch: 2dl matris, 300g kycklingfilé, 0,5L mjölk

-Direkt efter passet: hinka en liter mjölk

-Mat direkt efter gymmet: potatis eller 2dl matris, 2-300g kycklingfilé eller annan proteinrik mat (kan inte äta precis hur jag vill eftersom jag bor hemma)

-Middag med familjen

Kvällsmat: kl 21-22 omelett med 4 ägg och/eller 200-250g Keso.
---------------------
Är helt galen i mjölk så det pimplas en del mest hela tiden, kan gå 3L per dag. (100g protein bara där)
Till de flesta mål har jag tomat och löksallad till (som om det skulle göra ngn skillnad xD)

Maten ser ju bra ut, och du säger att du sover bra. Samt att du preppar. Det återstår bara träningen då.

Kan du beskriva ett typiskt pass?

Har kört 2 olika upplägg under kuren: upplägg1: Ben, Rygg+Hamstrings, Bröst+baksida axlar, Armar, Axlar
upplägg 2: Rygg+Biceps, Bröst+Triceps, Ben+axlar

Ex. Rygg: Marklyft, värmer upp: 60-100-140. Har jag en "bra dag" kör jag 5-6 160kg, 5x170, 4-6x180kg
Latsdrag: 4 set, 8-10 rep 100kg, 4e set dropset 100-80-60kg
Rodd i maskin maxlast (100kg) 12-14 rep, 8-10 rep återstående 3 set:en
Hantelrodd 12 rep 48kg (lol maxvikt på hantlar)
Latsdrag med tätt grepp tills jag inte orkar ett skit
(varierar ibland med T-bar osv)

Ben: Squats, 60-100-120 värmer upp, 150x8 (ass to grass på allt), 140x6, 140x så många jag pallar
Benpress (lutande uppåt) hela vägen ner 300 pannor 8 rep
Benspark 12 rep, maxlast 3 set, 4e dropset
Diverse vadpressar

Tycker du kan lägga till 3-4dl havregrynsgröt på kvällen i samband med dina 4ägg eller 250g keso. det ser lite klent ut men det e väl bara jag som äter som ett monster.

Får sjuk pip i flera dagar av teston jag kör atm, även lite feber kan uppstå samma kväll. Vart hos läkarn för en vecka sedan pga annat och hade då ett infektionvärde på 60 och fick pencilin. Var tillbaka där idag för uppföljning och hade ett infektionsvärde på 110. Bör jag vara orolig det är pga teston och hoppa av? Det känns värst i vänstra benet, kanske en infektion där som jag förvärrar genom att skjuta in olja?

vad är det för testo(märke , dosering/ml

Ser väl okej ut men det var inte detta jag var ute efter, utan mer hur ditt mindset ser ut under träning. Du kanske måste börja pusha dig mer under passen. Supersetta och/eller dropsetta mer. Du kanske lägger av när du egentligen orkar en rep till? Något är ju fel, det har vi ju på svart och vitt, så felet måste hittas.

Nä, det var på dboll. Konstant halsbränna, och sjukdomskänsla överlag. Får se om man ger det ett nytt försök, ska dock testa oxar först.

Anavar mådde jag faktiskt bra på.

Mvh

Man blir vad man äter
Kolla upp ekologisk kokos olja, sen blandar du den med en protein drink tips ett för att öka kalori intaget.

Använd fiber havregryn (magen får jobba längre). Frukost / kvällsmat. Skippa sockret så mycket det går(ja brukar använda pytte lite på morgonen) och använd istället helst, torkade Gojibär, Linfrön, ekologisk honung. Till det ägg eller drinken ja skrev ovan, drinken passar nog bättre som frukost, kör 3-4 ägg till kvälls gröten.. Använd Omega-3 både morgon kväll.

Sen små tips till maten,råa rödbetor(går att ha i drinken också om du har mixer läs om dess hälsoeffekt) alfa groddar, spenat, paprika, tomater, haha.. Morötter med mer.. Alla de tillhör bland världens nyttigaste sallader.. Med det slipper du absolut oroa dig över att du inte får i did allt du behöver. Köp ekologiskt eller krav märkt. Slipper du fundera över om det är besprutat.

Mvh

Du låter som en feminist nu. Skit i allt ekologiskt och annat miljövänligt piss, riktiga män bryr sig inte om grönsaker riktiga män har en foreman grill vid laptopen och grillar kött dygnet runt

Kan inte uttala mig om märke, hemkok typ 300mg/ml. Hört andra som kört den utan problem och säger den är smärtfri. Köpt av en av de äldre och kändare namnen här på brädan. Seg som sirap är den med.