LCHF eller GI-metoden?

Ölkorv

Eller mosbricka utan mos med mycket räksallad istället

Skippa bensinmackar! Möjligtvis går det att äta någon av färdigsalladerna men nästan allt annat är värdelöst.

Handla alltid i riktiga affärer. Tips på lite latemansmat:
Mozzarellaost (125 g): ~300 kcal, 27 g protein
Lättkvarg (250 gram): ~175 kcal, 30 gram protein. Går att blanda med fun light eller kryddor för att göras ätbart. Innehåller 4% kolisar så överät inte.
Färdiggrillad kyckling: ~290 kcal (per 100 gram), 30 gram protein.
Keso: Ungefär samma stats som lättkvarg.

Om förväntar dig en snabb viktnedgång bör du hamna på mellan 1000 och 1500 kcal per dag. Se till att alltid ha "latemansmat" hemma. Käka i små portioner när du behöver det.

Edit: Det är gott att käka tunna tomatskivor till mozzarellaost.

Hehe precis och sen kommer de in på Flashback och ber om tips utan att läsa stickys!

När ska aftonbladet tipsa om deff/kcalunderskotts "dieten"?

Jag vill minnas att det har dykt upp sådana lite då och då, men det är förmodligen för att få "mirakeldieterna" att verka ännu mer fantastiska.

Men då måste jag ju legat på cirka 1500 kcal per dag eller mindre för att ha en så stadig viktnedgång och det tror jag inte en sekund på.

Hur ditt underskott sett ut per dag har jag ingen aning om men det är helt garanterat att du legat på underskott för att tappa den vikten du har gjort.

Tror gör man i kyrkan! :P
Hade du räknat kcal hade du sett sanningen

Jag kommer att undvika lightprodukter där dem fyller på med sötningsmedel/socker istället för fett.

Sötningsmedel är väl inte farligt och det finns inget socker i lightprodukter som är light. Väldigt små mängder sötningsmedel i tex Cola Light. Inte direkt så att hela burken är fylld med sötningsmedel. Eftersom det är 0 kalorier i lightprodukter så är de faktiskt de bästa produkterna vid viktminskning då man inte går upp ett gram. Sen finns det en debatt ifall sötningsmedel är farligt eller inte, men det är rekomenderat att inte överstiga 4 liter om dan så drick du på och må bra.

En liten kommentar om LCHF, du ska inte äta mer protein än vanligt om man nu ska vara "strikt" du ska äta mer fett och mindre kolhydrater. En grund i LCHF är just att skippa "lättmajonäs" etc, ska du äta det så är det riktigt smör, grädde etc.

En typisk "middag": biff med grönsaker och sås gjorde på grädde. Grönsakerna kan vara broccoli, spenat, sparris etc.

Jag skulle undvika alla sötningsmedel, även om de i sig inte ger dig några kalorier så gör de åtminstone mig hungrigare och då skippar jag heller en cola light eftersom den inte fyller någon funktion i min vardag.

Ang. kcal in/ut så finns det en intressant undersökning där man lät två slumpade grupper äta för mycket hallonbåtar eller för mycket jordnötter. De fick äta 20kcal/kg extra per dag i två veckor och överåt alltså lika mycket. Resultat? Godisätarna gick upp mer i vikt.
http://informahealthcare.com/doi/abs...65510902912754
I stort håller jag dock med, du kan inte halsa olja och hoppas på viktnedgång men åtminstone jag håller mig betydligt mättare på LCHF-kost och därför är det lättare att äta mindre. Jag laborerar lite med LCHF själv för tillfället, första av 2 veckor, en del bra resultat (lättare) en del sämre resultat (har inte lika bra tryck när jag cyklar). Är mätt glad och mår allmänt bra. Hoppas cyklandet förbättras snart annars kommer motivationen svikta, å andra sidan är säsongen snart över och då kan jag satsa på att banta ner mig till nästa säsong.

Kroppen fungerar som en ugn enligt er. Själv tror jag det är betydligt mer avancerat än så.
Det handlar bland annat om känslighet för insulin och mycket annat som gör om kroppen lagrar fett.

Klart att det är mer avancerat än rent kalori in mot kalori ut, men just denna principen är dock grunden i allt, sedan kan man göra det än mer avancerat men utan ett underskott går man inte ner i vikt, samma visa med överskott.