träna med träningsvärk?

Träningsvärk är ett svårt ämne. Men det beror till största del av slaggprodukter som byggts upp i samband med att man dragit på sig laktat (mjölksyra) i muskeln. Laktat kan användas som energisubstrat i musklerna, och det är därför bra att skölja runt laktatet efter avslutad träning. Alltså minskar risken för träningsvärk om man kör nedvarvning på låg intensitet 5-15 minuter efter avslutat pass.

Vid träningsvärk är det inte alls farligt att träna, men man kan räkna med en försummad effekt. Har jag träningsvärk i benen (trots noggrann nedvarvning) så brukar jag ta en lätt joggingrunda för att bli av med stelhet och smärta.

Snälla, källa på det.