Kramp i ben efter benpass

Hej!

Jag började träna på gym i Januari och har mest tränat överkropp, nästan bara. Ibland har jag smugit inn några benövningar men idag var första gången jag körde ett riktigt benpass.

Nu på kvällen har jag fått kramp i lår flera gånger, är det här någonting jag kommer behöva vänja mig vid?


(Och ja, jag vet att jag är en lame discobyggare men det hör inte hit )

Får du sendrag eller? I sånt fall välkommen till klubben

Vet inte skillnaden men jävligt ont i benet och muskeln är helt spänd, min definition av kramp

Det går över efter nån minut och sen kan det komma tillbaka eller?

Stretcha ordentligt, och undvik att sitta ner med benen 90grader då brukar jag få sendrag efter hård träning. Glöm inte att ta en bärs, skål

Kan det vara så att du helt enkelt inte är van vid ett riktigt hårt benpass?

Det känns ju liiiite mer efter första benpasset än första rygg/biceps-passet, så det är nog bara att vänja sig.

Värmde du upp innan?

Kramp låter lite underligt men första gången man tränar ben ordentligt så får man vara redo för en helvetesvecka. Skriv gärna här igen om hur benen känns. Var omöjligt för mig att böja mig, det går dock över. Kör man ben en gång i veckan försvinner smärtan, min erfarenhet.

Jag körde väl inte dödshårt men jag tog i och det var jobbigt.

Det gör ont i någon minut och sedan går det över.

Jag värmde upp med en timme idrottslektion(gymmet ligger precis bredvid skolan).

Ska känna efter idag hur det känns men jag kan ju gå och så utan direkta problem.
Återkommer sen om jag har fått mer kramp eller liknande.