Vikt, träning samt kost ?

Hej, jag springer 4-5 dagar i veckan. Ungefär 10,1 km varje gång, vilket tar 45-50 minuter och har räknat ut att det bränner ungefär 500 kalorier. Mitt kaloriintag varje dag är runt 1000 kalorier. Jag är en man, 26 år, väger 60 kg och är 175 cm lång och nu undrar jag om jag äter för lite ?

Tycker jag känner mig rätt seg när jag joggar. När man räknar ut antalet kalorier som behövs varje dag. Det värdet som man får, ska man typ för säkerhetsskull ligga -100/200 det värdet för att vara på den säkra sidan ? Jag vill helst inte gå upp i vikt utan stanna där. Trivs rätt bra med vikten.

1000 kcal är aldelles för lite, börja ät lite innan du blir sjuk för guds skull.

Ditt energibehov ligger på: 1590x1.3-1.4= 2070-2230 en vanlig dag. En löpardag bör du ligga på 2570-2730Kcal.

Damn hur orkar du? Du måste ha en riktigt seg löparkropp.