Gick ner i vikt men gick upp till samma vikt efter 1 månad

Du ska äta mindre portioner och strypa kolhydraterna helt. Du ska alltså INTE äta pasta, potatis, ris, cous cous eller vad det nu kan tänkas vara.

Detta ersätter du med sallad eller dylikt. Ät mycket protein, dvs kött, ägg, kvarg, keso. Kombinera detta med att träna X-trainer 4 gånger i veckan och du kommer att gå ned till 100 utan problem. Tro mig.

Wow inte äta såna saker, tack för ännu mer förvirring.

Jag är 21 år, 198 cm lång och väger 113 kg. Mitt dagliga kaloriintag är ca 2400 kalorier och nu undrar jag om var man kan hitta matscheman som passar mig?

Tack för din respons. Tycker du också att man ska äta regelbundet för att hålla i lågt (eller högt?) blodtryck? Jag har läst någonstans att fettförbränningen bllir effektivare...

Tack. Ja det är givetvis något som jag måste ändra min livstil. Men matkosten är något som förvirrar mig mycket. Jag är inte så duktig på maten. Ska man skippa maten som innehåller onyttiga kolhydrater/fett? Undvika pasta? Det är ju alltid bra att halvera matportion för att gå ner i vikt.

Kan förklara snabbt vad som hände.

När du började banta så tappde du enormt mycket vätska vilket du trodde var fett. Vätska kommer dock alltid tillbaka när man slutar banta och därav gick du upp det mesta. Dock tappade du givetvis fett när du bantade, men räkna inte att det blir speciellt mycket fett. För att förbränna kalorier motsvarande 1 kilo fett får du köra mer än 10 timmar på din crosstrainer och blanda inte ihop detta med att tappa 1 kilo fett eftersom det är ett klaoriunderskott på 7000 kalorier du behöver komma upp i för att tappa 1 kilo fet.

Det du ska göra är att ligga på kaloriunderskott och se till att tappa 1-2 kilo fett i veckan. Blir ett helvete för dig som är van vid en helt annan livssitil. Ska du ner under 100 kilo och fortsätta tappa så kommer det bli en enorm förändring i din kost när bantningen är slut. Hoppas du har vad som krävs för att äta "normalt". : )