Gå ner i vikt med ungefär en timmes promenad per dag och GI, förväntas?

Jag har börjat i ungefär en vecka nu att strypa kolhydrater helt, förutom frukosten förstås, där äter jag 2 rejält grova toastskivor med ost eller yoghurt/omelett med grovt pitabröd. Annars äter jag rejält med grönsaker och protein med ev. sås. Jag äter heller inget godis, glass eller chips alls, även läsk har jag uteslutit helt(äter inget av dessa i vanliga fall så det var inte så svårt att avstå).
Nu ska jag börja motionera genom att promenera ev. jogga vissa dagar ungefär 1 - 1½ timme per dag i normalt tempo.
Min fråga är nu, vad kan jag förvänta mig att gå ner per vecka? Planerar på en beach 2011

typ 40 kilo

nej, bara upp till 25kg är möjligt.

Här har du svaret på alla dina frågor: http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/showthread.php?t=26881 annars finns det 200 andra trådar liknande dessa!

1,32 kg per vecka.
Seriöst hur fan ska vi veta vet när du inte skriver hur mycket du äter eller hur fet du är

Om man äter 173 ggr om dagen och inte efter kl 16:40 o kör 3 * 10 funkar de asså.
Svär

juste så var det. Skönt med det kroppsoberoende tränings- och kostupplägget, gillar det skarpt!

Jag rekommenderar inte att strypa kolhydraterna helt. Då kommer du inte orkar prestera fullt ut under din joggingturer/promenader. Vilket i slutet bara ger dåligt resultat. Ät 5-6 gånger om dan fasten mindre portioner detta håller igång matsmältningen vilket gör att du kommer bränna mer fett 24 timmar om dynget, även när du sitter still. Sedan ska dina mål se ut ungefär såhär.

Jesus, skippa brödet. Det är de sista du ska äta om du vill komma i form till beach 2011. Bröd är något utav det sämst inom den nyttiga kategorin du kan äta.

Frukost: Mål 1. flingor (fullkorn utan tillsatt socker). Låg fettmjölk/yogurt. Sedan en frukt på det.
Mål 2. Kolhydrat självklart fullkorn, fettsnål protein. Äggvitor är den absolut bästa protein du kan få tag i, och nej du ska inte äta ägg gulan. Sedan grönsaker till det.

Resten av dom 2-3 målen så kan du käka som du gjorde i mål 2. Alltid viktigt att få med all näring du behöver, annars kommer du inte få bra resultat av din träning. En sak till, om du tränar innan kl ungefär 6 på kvällen så kan du skippa kolhydrater i sista måltiden för då ska bara sova 3-4 timmar efter det. Då behöver du inga kolhydrater. Då kan käka bara protein och grönsaker. Dessutom rekommenderar jag att lägger till iallafall en matsked olivolja eller någon annan nyttig olja till din sista måltid om dagen för att få in ditt daglig krav av nyttiga fetter. Dom fetterna kommer faktiskt få dig att bränna mycket mer fett än annars hade gjort.

Här en lista på fettsnåla proteinkällor.

Kyckling utan skin.
Äggvitor.
Kalkon.
Tonfisk.
Extra smal skinka.

Där är några riktigt bra källor som jag försöker använda mig så mycket som möjligt av i alla mina mål.

Sry att detta blev lite långt men det var mycket jag ville ha med.

Sluta skriv så mycket skit, blir tröttsamt att hoppa efter och rätta dig!

Nej, din fettförbränning är inte högre än hos oss som äter mer sällan. Du kan läsa här: http://traningslara.se/maltidsfrekvens-aptiten-hungern-och-blodsockret/ och här: www.leangains.com

Varför fullkorn? Smakar sämre, lika mycket kcal, fibrer får de flesta av oss i sig nog som det är. Varför inte äta kolisar efter ett gympass? Idioti! Kolhydrater behövs för återhämtningen av kroppen! Du verkar inte förstå vissa centrala saker...

han säger att han äter gi dieten, och den handlar om du äter inga holhydrater som inte är fullkorn :P. för gi värdet är lågt i fullkorn och inte i vanligt. 98% av alla fitness experter säger att man ska äta fullkorn, men du har väll dina egna teorier.

Det är viktigt att äta fibrer och inte en massa vitt bröd, vit pasta, vitt ris och liknande.
Skönt att du redan innan skippat läsk och godis. Eftersom du redan innan verkar ha
skippat de värsta onyttigheterna och "bara" ska promenera en timme om dagen så
vet jag inte om du kommer att gå ned så mycket alls allvarligt talat. Något kilo möjligen.

Skulle vara intressant att veta hur mycket du rör dig nu.
Skulle också vara av intresse att veta hur mycket medelsnabba kolhydrater du äter f.n.

98% av fitnessexperterna saknar utbildning och vettiga argument.

Läs och lär ytterligare en gång: http://traningslara.se/fullkorn-i-alla-lagen/

Ska vi fortsätta hela natten? Jag har inte riktigt tid med det.

Jag försöker läsa mig till saker istället för att svälja allt random folk säger. Aftonbladet räknas inte som en vettig källa!