Mår dåligt utan kolhydrater och socker

Har nyss vaknat och käkade till frukost en fläskfilé med några champinjoner och tomater. Sen lite möjlk därtill...

Men varje gång jag försökt köra LCHF så får mår jag dåligt, speciellt lite huvudvärk. Det kan inte vara en slump.

Är det normalt dem första dagarna? Är det farligt? Då jag är van att äta bröd, ris, frukt med mera...

Har nyss vaknat och käkade till frukost en fläskfilé med några champinjoner och tomater. Sen lite mjölk därtill...

Men varje gång jag försökt köra LCHF mår jag dåligt, speciellt lite huvudvärk. Det kan inte vara en slump.

Är det normalt dem första dagarna? Är det farligt? Då jag är van att äta bröd, ris, frukt med mera...

Lets roll:
Man får ökad inflammationsrisk
Ökad halt blodfetter
Hippocampus nedregleras så man blir trögare och får sämre minne
Olika energikällor (fett, protein och carbs) påverkar psyket på olika sätt - Vid fettintag så stimuleras Galaninfrisättningen ökar vid högt fettintag, likaså gör CCK som ger en känsla av tillfredställelse. -> Beroende

Man får ökad fettförbränning och minskade glykogenmängder, vilket påverkar träningen. Man har testat personer som har kört VO2-max test vid högfettsdiet respektive högcarbsdiet och personen som åt kolhydrater orkade dubbelt så länge och hade lägre puls vid given ansträngning. Detta är även påverkat vid vila, d.v.s. att pulsen är högre. Således kan det vara farligt för folk som har hjärtproblem.

Anledningen till att man tappar så mycket vikt av LCHF i början är för att glykogendepåerna tar slut vilket medför att man tappar vatten som är bundet till glykogenet. Man har jämfört högfettsdieten med kolhydratsdiet över lång tid och viktnedgången är densamma på längre sikt, skillnaden är att LCHF-dieten ger en snabb viktminskning i början.

Det finns studier som visar allt detta, vill du ha källor så säg till. Jag studerar relevant ämne, om det är av någon vikt, och jag är så sjukt trött på detta pladder om LCHF - SLUTA LYSSNA PÅ LÄKARE NÄR NI UNDRAR OM KOST. Läkare har en dags, EN, utbildning inom näringslära.. Det finns betydligt mer kompetenta personer inom området.

Edit: Glömde nämna att den ökade inflammationsrisken (som också har visats ge kronisk inflammation) ger således ökad cancerrisk, speciellt då coloncancer. (Tjocktarm)