Bli av med puckelrygg

Hej, undrar om det finns några enkla övningar eller så som jag kan göra hemma för att bli av med puckelrygg? Har en för stor puckelrygg som jag verkligen stör mig på för länge nu så dags att få bort skiten.. Dvs inga ingrepp utan något som man kan göra hemma, förutom att tänka på ställningen.

Tack

Testat sova på rygg och utan kudde? =)

Kan vara nåt simpelt.

träna ryggen 1-2 gånger i veckan men inga 2-3 min övningar utan ett helt rygg pass. kör typ latsdrag och rodd mm

Puckelrygg kallas på medicinsk term för kyfos och är ett tillstånd som behandlas av läkare. Du kan läsa en del om tillståndet samt behandlingsmetoder på Wikipedia.

Detta förutsätter att du verkligen har en riktig puckelrygg, dvs. att din ryggrad är böjd framåt.

Har du enbart problem med hållningen finns det övningar att prova på. Du kan testa att ställa dig mot väggen och låta hälarna, skulderbladen och bakhuvudet vidröra väggen. Håll den positionen i en minut. Övningen skall göras några gånger om dagen så att man vänjer sig.